Лавка своими руками со спинкой: Скамейка для дачи и сада своими руками: чертежи, размеры, фото

Содержание

Скамейка своими руками — самая простая конструкция — Сам себе мастер

Не будет преувеличением, если сказать, что садовая скамейка очень нужная вещь на дачном участке. Если установить скамейку в теньке, то на ней будет приятно отдыхать летом в жаркую погоду. Да и вечером посидеть на ней и посмотреть на закат солнца не менее приятно.

Вопрос о приобретении садовой скамейки возникал достаточно часто по указанным выше причинам, но реализация долго откладывалась, по причине того что сложно было подобрать подходящий вариант. Либо не устраивал по цене, либо по качеству, либо возникали проблемы с транспортировкой. Поэтому в конечном итоге решил сделать скамейку своими руками.

Фото готовой скамейки

Задавшись вопросом как сделать садовую скамейку, был определен ряд принципиальных требований, которым она должна удовлетворять.

  • Скамейка должна быть сделана из доступных материалов, которые не сложно привести на дачу.
  • Скамейка должна быть удобной.
  • Конструкция скамейки должна быть такой, чтобы можно было изготовить ее своими руками без применения специального инструмента.
  • Скамейка должна хорошо переносить уличные условия, т.е. она должна стоять весь дачный сезон под открытым небом и не терять своего внешнего вида и функциональных качеств.

Фото скамейки с другого ракурса

Исходя из описанных требований, родился проект садовой скамейки показанной на фото выше.

Материал скамейки дерево. При изготовлении деревянной скамейки специального инструмента не требуется. Для защиты от внешних неблагоприятных факторов скамейка покрыта лаком. Так что большинству начальных требований она удовлетворяет.

На мой взгляд, самое сложное и интересное в изготовлении скамейки своими руками это конструкция и эргономика. Основными факторами по эргономике на которые следует обратить внимание является высота скамейки, ширина сиденья, угол наклона спинки, ширина спинки и длинна скамейки. От этих параметров зависит, удобно скамейкой будет пользоваться или нет.

Чертеж скамейки

Все размеры на чертеже приведены в сантиметрах, не указан только угол наклона спинки и общая высота, об этом далее. А сначала хочется прокомментировать некоторые размеры.

  • Длина скамейки выбрана таким образом, чтобы свободно на ней могло разместиться три человека. Если приобретать доски стандартного размера 6м, то на изготовление скамейки уйдет две доски, и обрезков практически не останется. Кроме того, перевозить доски длиной 1,5 м можно без труда на легковом автомобиле.
  • Толщина доски выбрана 40мм, что обеспечивает жесткость конструкции скамейки.
  • Зазоры между досками на спинке и на сиденье необходимы, чтобы на скамейке не задерживалась вода, т.к. скамейка стоит под открытым небом. В результате, учитывая ширину доски и зазоры, получается, что ширина сиденья 40 см, этого достаточно, чтобы комфортно сидеть взрослому человеку.
  • Угол наклона спинки составляет порядка 18 градусов. Как сделать такой наклон будет описано далее.

Теперь хочется сказать несколько слов о конструкции садовой скамейки. Как видно из чертежа и фото скамейка имеет четыре ножки. При этом задние ножки выполняют роль держателя спинки. Для придания жесткости ножки соединены между собой.

Элементы каркаса

Работа по изготовлению скамейки начинается с того что доски пилятся на нужный размер.

  • 5 досок длиной 1500 мм.
  • 2 доски длиной 360 мм.
  • 2 доски длиной 520мм. Далее эти доски разрезаются по длине, в результате получается 4 бруска. Эти бруски необходимы для соединения ножек и крепления сидения. Так же на этих брусках снимается внешний угол, чтобы не цеплять за него ногами.
  • 2 доска длиной 720 мм. На этих досках делается срез. Они будут выполнять роль держателя спинки и ножки одновременно. Размеры указаны на чертеже ниже.

Чертеж скамейки вид сбоку

Все эти размеры указаны с учетом того, что конечная ширина доски после строгания и пр. обработки 140мм.

После того как все доски нарезаны нужно их отстрагать, чтобы избавиться от заусенцев. Также желательно снять фаски, чтобы края были гладкими. После чего можно приступить к сборке садовой скамейки.

Сначала собираются ножки. Ножки соединяются между собой с помощью поперечен по средствам саморезов. После чего на получившиеся ножки крепятся доски сиденья и спинки. Эти доски так же крепятся саморезами. Для того чтобы спрятать крепеж, крепление нужно делать с обратной стороны.

ФОТО скамейки сзади

Если длины саморезов не хватает, то можно предварительно просверлить отверстие диаметром больше, чем шляпка самореза.

Крепление спинки

Заключительным этапом сборки скамейки является установка нижней поперечины, которая скрепляет ножки между собой.

После того как скамейка собрана ее можно покрыть лаком для защиты от влаги, применив яхтовый лак. Либо обработать пропиткой от гниения как детскую песочницу. Безусловно, покрытие лаком выглядит гораздо лучше, но оно обладает одним существенным недостатком, скамейка становится холодной на ощупь.

Так же если просто покрыть лаком скамейку она будет шершавой. Чтобы скамейка была гладкой нужно сначала покрыть ее одним слоем лака, дождаться когда он высохнет. После чего наждачной бумагой обработать появившиеся шершавые места, после чего покрыть еще двумя слоями лака. Тогда скамейка будет гладкой. На фото скамейка которой идет четвертый год. Так вот она хорошо сохранилась. Естественно на зиму она убирается в домик.

Чтобы вам было проще сделать скамейку своими руками приведу чертежи скамейки.

Чертеж вид сбоку с размерами
Чертеж вид спереди.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Скамейка со спинкой — как построить своими руками (120 фото)

Скамейка – это способ украсить загородные места или другие различные местности. Как правило, места хватает не только для одной лавки, но и для нескольких. Одну скамью можно установить во дворе, вторую –  в саду, третью – у ворот. Самодельная скамья со спинкой – довольно простой и доступный метод приукрасить собственный загородный участок.

Скамейка из древесных материалов как объект декорирования прекрасно будет смотреться около сада или дачи. Для создания скамеек используют не просто дощечки, но и все без исключения части деревьев в саду – данный метод предоставляет широкие возможности для креатива.

Чтобы соорудить лавку собственными руками не обязательно покупать дорогие инструменты или материалы. Достаточно обычного бревна.

Если опыт создания скамеек ранее в вашей жизни не присуствовал, далее приведено пошаговое руководство, которое служит хорошей базой для альтернатив самодельных скамеек.


Мы приводим фотографии разных скамеек со спинкой, сделанных в различных вариациях. Для того чтобы у новичков получилось создать лавку со спинкой, нужна организация используемых материалов и четкие последовательные шаги. Но владельцы дач сперва пытаются смастерить простую лавку, потому что это не требует специальных навыков.

Краткое содержимое статьи:

Инструкция как сделать лавку со спинкой

Для того, чтобы создать лавку из бревна, сперва подготавливают используемые материалы.

Для сборки скамьи необходимо:

  • Четыре ножки (две передние малые и две задние большие)
  • Восемь средних досок, чтобы фиксировать между собою крупные доски
  • Пара крупных дощечек для спинки и сиденья

Далее приведен чертеж скамьи со спинкой как образец.

Планируя лавку собственными руками, новички должны понимать, что дощечки не должны как-либо изгибаться. Если дощечки очень сильно прогибаются,  то вспомогательную опору устанавливают в центр.

Затем шлифуют любую часть скамьи, чтобы в летний период владельцы дач не извлекали из себя занозы.

Опоры удлиняют в сорок миллиметров и вкапывают в землю, если хотят лавку со спинкой, укрепленной в земле.

Кроме того, поступают другим методом:

Приступают к сборке уже после того, как части отшлифованы и подвергнуты обработке. Как правило, применяют саморезы, в случае если отсутствует шуруповёрт. В таком случае собирают лавку с помощью гвоздей.


Перекладины вкручивают согласно правилу: два самореза в опору, увеличивая дистанцию среди них для стабильности лавки.

Чертежи лавки из дерева

Тем, кому может показаться сложным это руководство, на вебсайте приведена инструкция по сбору лавки со спинкой с помощью молота. Подобную скамью мастерят за короткий срок, без особенных стараний.

Необходимо только шесть дощечек, схожих по масштабам. Далее приведен чертеж такой лавки.

После шлифовки и обработки всех дощечек, приступают к быстрой сборке. Дыры для саморезов предварительно просверливают, чтобы не было недостатков.

Деревянная скамья, собранная подобным методом, придает саду современный вид. Все компоненты скамьи важны и их должно хватать для сборки. Существует большое количество версий подобных скамеек, когда владельцы дач создают творения на “скорую руку”.

Предлагаем фотографии альтернатив таких скамеек в нашей галерее.

Люди хотят совершенствовать способности и мастерят разные варианты собственных творений. Обычные ветки являются прекрасным материалом для создания самодельных скамеек. Кроме веток для украшения самодельной скамьи также используют сучья или мелкие веточки.


Однако хозяева участков не торопятся создавать что-то свое, а работают в огороде и не желают тратить собственное время на подобного рода занятие. Но то ощущение, которое приходит к людям, если они создают что-то своими руками – оставляет хороший осадок после себя.

Идеи самодельных лавок со спинкой

Вот, что берут для создания привлекательной неповторимой скамьи:

  • Три древесные дощечки схожих размеров
  • Шурупы, либо саморезы
  • Средство дл обрабатки древесины
  • Лак для окрашивания дерева
  • Дрель
  • Тряпка для шлифовки
  • Пила
  • Шуруповёрт

И здесь приступают к наиболее простому способу сборки:

Вначале распиливают все используемые материалы на разделы для установки – ориентируясь при это на чертежи. Для спинки и сидения вырезают шесть небольших схожих досочек.

Далее выпиливают и полируют четыре ножки как подставку лавки.

Потом получают компоненты-крепления для объединения целой конструкции. Как правило, выпиливают четыре, или шесть элементов.

И, наконец, создают еще одну доску под сидение для стабильности скамьи. В самом конце сборки, все части лавки закрепляют между собой и украшают на свой вкус.


Фот скамейки со спинкой

Также рекомендуем просмотреть:

как сделать простую лавочку по чертежам? Изготовление лавки на веранду и самодельная скамья для качели, другие варианты

Качественную и красивую скамейку совсем не обязательно покупать в магазине. Ее не составит труда сделать своими руками по собственным эскизам. В этой статье мы узнаем, как можно изготовить подобные вещи самостоятельно.

Как сделать простую лавочку?

Если вы не имеете достаточно богатого опыта в самостоятельном изготовлении рассматриваемых конструкций, не рекомендуется начинать обучение с очень сложных и замысловатых изделий. Лучше всего набираться опыта, делая более простые, но не менее качественные лавки.

Простую лавку можно легко соорудить своими руками. Главное, предварительно составить подробный чертеж будущей самоделки с указанием всех размерных параметров и особенностей ее устройства. Имея под рукой готовый план работ, мастеру будет гораздо легче сделать надежную скамейку, не допустив лишних ошибок. Совсем не обязательно подготавливать схему будущей скамьи самостоятельно – можно найти много готовых вариантов в интернете.

Лавочки самых простых конструкций собираются очень быстро и просто. Для этого понадобятся:

  • брус и доски;
  • молоток и гвозди;
  • пила и рубанок.

Чтоб соорудить ножки, понадобятся брусочки длиной 45-50 см. Доски надо подогнать друг к другу, чтобы они имели равную длину. Потом из досок нужно будет собрать прямоугольную деталь. Она будет играть роль каркаса. С одной стороны боковые планки понадобится углубить к центру, формируя своеобразный полукруг. Потом следует прибить доски. Таким образом, сиденье простой лавки будет готово.

После этого по краям получившейся конструкции понадобится крепко прибить заготовленные заранее ножки. У самого основания надо прибить поперечины с каждой стороны. Чем более массивными будут опоры, тем более устойчивой получится лавка.

Несмотря на то, что речь идет о самой простой и быстрой в изготовлении конструкции, это не значит, что она не потребует правильной обработки на завершающем этапе. Мастер обязательно должен будет обработать деревянные детали шлифмашинкой или наждачкой. На лавке не должно быть торчащих деталей, острых углов. Пользователь не должен получить занозу, пользуясь самодельной мебелью. Также в завершение всех работ стоит обработать деревянную лавку защитными антисептическими составами, покрасить ее в любимый цвет.

Делаем скамью со спинкой

Самыми удобными и практичными считаются скамейки, в конструкции которых предусмотрена спинка. На них комфортнее сидеть, ведь пользователь может полностью расслабиться благодаря опоре под спиной. Такой вид скамейки также можно соорудить своими руками. Часто конструкции со спинкой выставляют на веранде или в саду. Кроме того, им можно подыскать отличное место в доме, особенно если речь идет о более сложном варианте с откидным на стену сиденьем.

Если вы опытный мастер, то можете соорудить качественную скамейку с откидной спинкой, которая будет использоваться и выглядеть как уютный диван. Если же богатого опыта у вас нет, лучше начать с более простого варианта. Ниже рассмотрим, как его можно сделать.

  • Первым делом нужно будет подготовить все необходимые детали будущей скамьи со спинкой. После этого их обязательно потребуется обработать антисептическим составом, чтобы защитить от негативных внешних воздействий.
  • Следующим шагом из подготовленных деталей собираются опорные части скамьи. Предварительно надо будет хорошенько скруглить все острые углы, снять фаски. Компоненты нужно соединить друг с другом болтом в такой очередности: А и В, потом В, C, D.
  • Наклон спинки будет определяться деталью D конструкции. После этого ее понадобится присоединить к детали А. Точно так же, словно в зеркальном отражении, потребуется соорудить и вторую опорную часть.
  • Далее надо собрать спинку и сиденье скамейки. Для этого опорные основания понадобится выставить так, чтобы между ними оставался промежуток, составляющий 1 м 20 см. Сперва к опорам надо будет прикрутить фронтальную и заднюю планки, а потом и все остальные. Затем мастеру понадобится надежно привинтить упоры.
  • На завершающем этапе сборки скамьи устанавливается спинка.

После этого скамейку нужно будет обработать защитными составами и покрасить в подходящий цвет. Если все сделано правильно, конструкция получится очень надежной, комфортной и привлекательной.

Изготовления изделия из поддонов

Мало кто знает, но очень хорошую и оригинальную мебель для дома и сада можно изготовить из обычных деревянных поддонов. Нередко из них получаются красивые и максимально надежные конструкции, выглядящие оригинально и стильно.

Из поддонов есть возможность соорудить отличную скамейку. Ее можно будет разместить на дачном участке, в саду или в квартире на балконе, лоджии. Рассмотрим пошаговую инструкцию по самостоятельному изготовлению такой скамьи.

  • Нужно подготовить 3 или 4 деревянных поддона. Некоторые из них понадобится аккуратно распилить, чтобы получить отдельные детали для будущей конструкции скамейки. Существует и самое простое устройство скамьи, которое делается всего из 2-х поддонов, которые нужно прикрепить друг к другу перпендикулярно, сооружая сиденье и спинку.
  • Чтобы самодельная конструкция не получилась чрезмерно громоздкой и крупной, рекомендуется правильно обрезать поддоны в соответствии с нужными размерными параметрами. Все детали во время сборки надо будет скрепить с помощью саморезов.
  • Понадобится добавить в конструкцию боковые элементы, которые и усилят прочность скамейки, и придадут ей более привлекательный, завершенный вид. Потом нужно будет соорудить для полученной конструкции крепкие ножки – опоры.
  • Поскольку поддоны производятся из материала, который не проходил предварительных обработок, то скамейка получится с шероховатой, неаккуратной поверхностью. Чтобы избавиться от этого эффекта, поддоны понадобится хорошенько отшлифовать. Делать это рекомендуется еще до сборки конструкции, на этапе подготовки всех материалов – так будет удобнее.
  • Завершающий шаг изготовления скамейки из поддонов – обработка антисептиком, затем – лаком или краской.

Часто подобные конструкции дополняют мягкими подушками или ткаными подкладками с набивкой. В результате получаются очень уютные, симпатичные и удобные скамейки.

Другие варианты

Самому можно сделать еще очень много разных видов скамеек. Главное, заранее продумать дизайн, размеры и устройство будущей самоделки. Также очень важно пользоваться качественными материалами, которые прослужат долго и будут выглядеть эстетично. Рассмотрим несколько инструкций по изготовлению лавок различных модификаций.

Скамейка-пазл

Интересным устройством может похвастаться оригинальная скамейка-пазл. Ее можно изготовить своими руками, имея широкую доску и черенки от лопат. Из доски понадобится аккуратно прорезать фигурные сиденья, которые будут иметь форму отдельных деталей пазла. К этим компонентам надежно прикрепляют устойчивые ножки, сделанные из черенков от лопат. В итоге получаются обособленные самодельные табуретки, которые можно будет легко и быстро собрать в одну длинную скамью.

Получившуюся скамейку можно будет покрасить в любой понравившийся цвет. Если все было сделано аккуратно и правильно, конструкция получится очень интересной и необычной.

Из старых стульев

Из стареньких стульев можно построить отличную скамейку. Впоследствии ее можно будет разместить в саду, на придомовой территории, на террасе или веранде.

Делаются такие модели скамеек очень легко и просто.

  • Чтобы собрать такую скамейку, нужно подготовить 4 старых стула, которые вам больше не нужны.
  • В 2-х первых из них нужно будет убрать все детали, расположенные с фронтальной половины сидений.
  • У оставшихся составляющих потребуется аккуратно спилить передние ножки чуть ниже самой конструкции сиденья.
  • У заготовленных элементов необходимо тщательно убрать весь верхний слой старого лака или краски. Для этого на старую мебель нужно нанести специализированное средство, которое сможет эффективно размягчить прежние лакокрасочные слои. Потом уже размякшие слои получится убрать посредством шпателя.
  • В стойках стульев нужно будет высверлить отверстия для последующей установки дюбелей. Дырки нужно сделать и на лицевой, и на торцевой сторонах.
  • Сперва дюбели смазывают клеевым составом, а потом устанавливают в заготовленные отверстия.
  • Как только дюбели до конца приклеятся, можно будет приступать к сборке основания самодельной скамьи. Чтобы конструкция получилась максимально прочной и надежной, соответствующие детали надо скрепить с помощью саморезов. Поверхность полученной конструкции надо как следует зашкурить.
  • Чтобы сделать хорошее сиденье такой скамьи, можно подобрать доску подходящих размеров. Лишние отрезки надо спилить.
  • Если для укладки сиденья вы использовали несколько более тонких досок, то их следует скрепить качественным столярным клеем. Для более плотного и крепкого соединения их целесообразно зажать струбцинами. Потом надо будет дождаться, когда клей до конца высохнет.
  • Готовое сиденье нужно приклеить к основанию скамьи, используя столярный клей.
  • Как только клей до конца высохнет, сиденье надо будет заклеить специальным малярным скотчем. Потом окрашивают остальные компоненты конструкции качественной краской для древесины.
  • Скотч можно убрать, а сиденье обработать морилкой. На завершающем этапе скамью промазывают лаком.

Из старой мебели можно сделать очень красивые и удобные скамейки. Для сооружения таких самоделок можно использовать не только ненужные стулья, но и детали от старой кровати (в том числе и металлической).

Из бревна

Добротные и красивые скамейки получаются из бревна. Они не так сложны в изготовлении, но получаются очень удобными и надежными. Главный инструмент, который будет нужен для изготовления такой конструкции, – это качественная бензопила. Основным материалом выступит плотное, толстое бревно длиной 1 м.

  • Предварительно бревно аккуратно размечают, чтобы получилось 2 слегка неравные части. Из той половинки, что поменьше, будет изготавливаться спинка, а из той, что побольше, – сиденье скамьи.
  • Потом бензопилой нужно будет распилить бревно, отталкиваясь от нанесенных меток. Оставшиеся неровности нужно срезать сразу же, используя ту же пилу.
  • Следующим шагом нужно аккуратно выпилить треугольный кусок, чтобы потом получилось крепление под названием «ласточкин хвост». Заглубления надо будет прорезать и на спинке, и на сиденье будущей скамейки.
  • Прорезанный треугольник делят на 2 части и оставляют отверстия на сиденье. Сверху фиксируют спинку лавки. Оригинальная скамья практически готова. Останется только придать ей более привлекательный декоративный внешний вид.
  • Сиденье можно будет поставить на опорные детали. Для этого в нижней части понадобится подготовить углубления для фиксации пары бревен в роли плотных ножек.

Скамейка-качалка

Если хочется сделать действительно необычную и интересную скамейку своими руками, стоит рассмотреть вариант изготовления конструкции-качалки. Такое изделие обязательно будет иметь очень комфортную спинку. Скамейку-качалку тоже возможно изготовить своими руками. Если вы впервые беретесь за такие работы, рекомендуется выбирать для сборки такие варианты, в которых предусмотрено не слишком большое количество деталей.

  • Пользуясь лекалом боковых частей, их надо перенести на лист фанеры, толщина которого составляет 3 см. Далее необходимые детали аккуратно выпиливают лобзиком. Торцы обязательно нужно обработать шлифовальной машинкой.
  • Чтобы закрепить соединительные планки, нужно сделать точную разметку. Потом просверливаются нужные отверстия. Собрав каркасную основу будущей скамьи, необходимо провести фиксацию реек с помощью саморезов. Участки с крепежами проходят шпаклевкой, а все изделие целиком обрабатывают качественным лаком.

В итоге получится красивая полулежачая скамейка, на которой домочадцы смогут как следует расслабиться.

Трансформер

Еще один оригинальный вид скамейки – трансформер. Ее вполне можно изготовить из струганной доски, предварительно распиленной в соответствии со всеми запланированными размерами. Разумеется, перед началом работ необходимо составить подробный план будущего сооружения, предусмотрев все его особенности устройства.

  • На нарезанных кусках брусьев нужно будет проделать отверстия для последующей установки крепежей.
  • У столешницы, которая расположена с краю, можно сделать волнистые линии.
  • В материале, который будет использоваться для изготовления столешницы, понадобится просверлить отверстия диаметром 22 мм и глубиной 3 см. В них будут устанавливаться черенки аналогичного размера.
  • Края детали и ее кромки аккуратно обрабатывают и делают более закругленными.
  • Сборку всех подготовленных элементов следует выполнять, используя винты и шурупы. Все деревянные части конструкции понадобится обработать морилкой. Те компоненты, которые будут двигаться, нужно будет зафиксировать, используя шарниры.
  • Между досками столешницы надо будет разметить части черенка круглой формы. Потом устанавливается упор для спинки.
  • Сделанную своими руками трансформируемую лавку понадобится покрыть качественным лаком.

Такая многофункциональная конструкция окажется очень полезной во дворе на придомовом участке.

Полезные советы и рекомендации

Если вы решили своими руками сделать удобную и качественную скамейку, стоит прислушаться к некоторым полезным советам, касающимся этого процесса.

  • Если вы запланировали сделать и установить скамейку в беседке или в выделенной зоне барбекю, стоит заранее рассчитать, сколько посадочных мест будет предусмотрено в ее конструкции.
  • Неплохую скамейку можно сделать не только из дерева, но и из металла. Правда, в таком случае мастеру нужно будет правильно сварить все необходимые части по схеме. Сварные конструкции получаются крепкими и надежными, но без умения работать со сварочным аппаратом за подобные дела лучше не браться.
  • При желании можно соорудить декоративную скамейку, которая станет лишь привлекательным украшением сада/участка. Подобные вещи можно легко и быстро сделать из подручных материалов, ПВХ или пропиленовой трубы.
  • Для сборки деревянных скамеек не обязательно использовать обычные доски. Разрешается задействовать распил бревна, особенно если участок оформляется в более естественном, натуралистичном ключе. Дерево, на поверхности которого имеется кора, легко обрабатывается лаком и отлично после этого смотрится.
  • Для самостоятельного изготовления скамейки рекомендуется закупать материал с небольшим запасом. Никто не застрахован от случайных ошибок и других неожиданных нюансов, поэтому покупать дерево или металл «впритык» довольно рискованно.
  • Нельзя пренебрегать обработкой древесины антисептическими растворами. Если вы делаете скамью из этого природного материала, его нельзя оставлять без указанной процедуры. Необработанное дерево быстро начнет рассыхаться или гнить, терять прежнюю привлекательность.
  • Самодельные скамейки рекомендуется изготавливать исключительно из высококачественных материалов, будь то металл или дерево. Не стоит экономить на этих составляющих. Из материалов низкого качества не удастся соорудить надежную и долговечную лавку, которая порадует домочадцев своим удобством и долгим сроком службы.
  • Разрабатывая устройство и дизайн будущей самодельной скамейки, мастеру настоятельно рекомендуется отталкиваться от окружающей обстановки, в котором потом будет находиться изделие. Скамья должна гармонично вписываться в домашний интерьер или ландшафтный дизайн. В противном случае она будет выбиваться из общей картины.
  • Старайтесь максимально тщательно обрабатывать дерево, из которого вы делаете скамью. На природном материале не должно быть зазубрин или торчащих углов, иначе это обязательно приведет к случайным травмам. Занесенные занозы от использования плохо обработанной лавки тоже настроения не поднимут.

Готовые примеры

Правильно сделанная скамейка, дизайн которой был хорошо продуман мастером, способна стать эффектным украшением придомовой территории, сада, террасы или балкона. Рассмотрим некоторые удачные примеры обстановок, в которых присутствует такая красивая деталь.

  • Очень уютными и удобными являются скамейки, которые также выполняют роль крепкой качели. В изготовлении эти конструкции оказываются более замысловатыми, чем классические варианты, но имеют интересный внешний вид, и отдыхать на них удобнее. Так, на фоне ухоженного участка с подстриженным газоном будет гармонично смотреться маленькая подвесная скамья из дерева, закрепленная на крепких канатах. Такое изделие лучше покрасить в светлый оттенок и дополнить белоснежной подушкой на сиденье.
  • Очень удобное решение с большим количеством посадочных мест – деревянная скамейка со спинкой и подлокотниками, сделанная в форме большого уголка. Подобная самоделка, выполненная из светлой доски, легко впишется практически в любые обстановки. Ее можно поставить на даче рядом с клумбой.
  • Просто и оригинально на участке будет смотреться большая угловая скамейка, сделанная из нескольких паллет. В конструкции стоит предусмотреть не только сиденья, но и спинки. Чтобы изделие казалось более необычным, его можно покрасить в светло-серый или пепельный оттенок, который будет эффектно контрастировать с зелеными посадками.
  • Если хочется привнести в обстановку на участке яркие краски, можно сделать небольшую и аккуратную скамейку со спинкой и подлокотниками, а потом покрасить ее в несколько разных цветов. В изделии могут сочетаться зеленый, синий, желтый, красный, коричневый и бирюзовый цвета.

О том, как изготовить садовую скамейку своими руками, смотрите в видео.

Садовая скамейка со спинкой своими руками: чертежи, фото-примеры

Ссылка на статью успешно отправлена!

Отправим материал вам на e-mail

Чтобы сделать свой приусадебный участок комфортным для пользования и красивым, вам нужно использовать такие элементы ландшафтного дизайна, как цветники, дорожки, беседки и навесы. Особенно важна садовая мебель. Именно она является гарантией вашего удобства. В нашем обзоре мы выясним, как конструируется садовая скамейка со спинкой своими руками. Чертежи и подробные фото позволят сделать самую лучшую конструкцию.

Садовая скамейка со спинкой своими руками: чертежи

Удобная садовая мебель является замечательным дополнением к садовому ансамблю

Содержание статьи

Особенности садовых скамеек: фото разных видов и конструкций

Прежде чем сделать скамейку для дачи своими руками, давайте разберемся, какие разновидности данной конструкции существуют. Классификация может производиться с учетом таких факторов, как материал, функциональность и характеристики.

Скамейки могут быть только предметом мебели, предназначенного для сидения, или иметь многофункциональное назначение. Например, использоваться в качестве качалки или столика. Пользуются популярностью и оригинальные лавочки – качели. Востребованы конструкции со спинками, которые являются стационарными. Их выполняют из кирпича или бетона. Также есть лавочки складного типа.

Для изготовления изделий чаще всего применяются такие материалы:

  • пластиковые варианты имеют небольшой вес, а также наделены стойкостью к всевозможным климатическим переменам;

Пластиковое изделие

Пластиковое изделие

  • древесина великолепное решение для любого дачного участка. Это традиционный вариант, который имеет множество преимуществ;

Необычная конструкция из древесины

Необычная конструкция из древесины

  • металл может применяться в двух конфигурациях, из профильных магистралей или как кованная конструкция;

Комбинированный вариант

Комбинированный вариант

  • к самому долговечному материалу относится камень. Для лавочки можно взять два валуна, а также применить покупной материал.

Удобная композиция из камня

Удобная композиция из камня

Можно сделать изделие даже из бетона. Существуют и комбинированные варианты садовых скамеек со спинкой своими руками. Чертежи помогут соорудить конструкцию из любого материала. Вы можете комбинировать каркас из металла с планками из древесины. Также можно сочетать камень и дерево.

Лавочки могут иметь различную конструкцию:

  • простой вариант – лавочка без спинки;
  • можно соорудить и скамейку со спинкой своими руками;
  • скамейка со столом подходит как вариант для сада;
  • лавочка с навесом используется, как миниатюрная беседка.

При создании конструкций в художественном стиле особое внимание уделяется внешнему виду. Вместо боковых частей могут использоваться всевозможные фигуры.

Роскошный вариант из элементов ковки и древесины

Роскошный вариант из элементов ковки и древесины

При создании чертежей важно учитывать общий вид изделия, а также все размеры конструкции. Мебель из дерева, кованой стали или камня замечательно впишется в сад, созданный в классическом стиле. А пластиковые изделия подойдут для ландшафтного дизайна в современном стиле. Имеет значение, где разместить скамейку. Вы можете поставить ее возле крыльца, а также расположить в глубине сада под красивым деревом.

Чертеж простой садовой лавочки

Чертеж простой садовой лавочки

К сведению! Лавочка из древесины можно с комфортом использовать в любое время года, так как уровень теплопроводности ниже, чем у камня и металла.

Оригинальные скамейки для дачи из металла и дерева

Можете попробовать сделать металлическую или деревянную скамейку со спинкой своими руками. Изделия из металла известны особой прочностью. При этом они не требуют постоянного внимания. Их можно покрывать специальным антикоррозийным составом всего лишь раз в год. Современные конструкции с применением кованых элементов выполняются с помощью сварочного аппарата.

Комбинированная садовая композиция

Комбинированная садовая композиция

Из древесины получаются лавочки с красивым дизайном. Такие изделия подойдут практически для любого ландшафтного оформления. Чтобы защитить подобные конструкции можно применить специальные лакирующие составы.

Из дерева можно соорудить самые замысловатые формы

Из дерева можно соорудить самые замысловатые формы

Это позволит защитить деревянную поверхность от развития плесени, грибков, а также от солнечных лучей. Редко, кто применяет полностью металлические изделия, так как они сильно остывают в холодное время года и нагреваются в жару. Чаще всего из данного материала выполняются несущие элементы и ножки, а спинка и сидение выполняется из древесины.

Красивый вариант для традиционного сада

Красивый вариант для традиционного сада

Из профильной трубы делаются прямоугольники, а затем к боковым стенкам привариваются перемычки для опоры. Вы можете соорудить и более функциональную конструкцию с подлокотниками, мягкими подушками и спинкой.

Чертеж для изделия из профильной трубы

Чертеж для изделия из профильной трубы

Чтобы создать более плавные линии можно согнуть трубы. При этом получится мебель с округленными гранями. Пользуются популярностью лавочки из досок. Конструкцию можно выполнить в форме дивана, а сверху положить подушки.

Также можно соорудить простую скамейку своими руками из дерева. При этом ножки могут быть в форме буквы Х. Из досок можно выполнить скамью в виде буквы П. В этом случае необходимо обеспечить жесткую фиксацию сидушки и ножек.

К сведению! Использование специальных покрывающих составов позволит на долгое время сохранить природный рисунок таких материалов.

Фото скамеек своими руками из камня

Садовую скамейку со спинкой своими руками можно сделать из камня. Этот материал отличается высокими эксплуатационными свойствами, а также значительной прочностью. Каменные конструкции могут использоваться для любого стиля и дизайна сада. Использование элементов из камня дополнить общее оформление. Неплохо такая мебель смотрится на фоне постройки, имеющей отдельные детали из камня. Лавка из камня составит замечательную комбинацию с каменными клумбами, ступеньками, водоемами и дорожками. Подобные скамейки часто комбинируются с древесиной.

Сооружение из природных элементов

Сооружение из природных элементов

К сведению! Часто для строительства таких лавочек применяется мрамор. Иногда применяется кварцит и даже крупнозернистый гранит.

Фото садовых скамеек своими руками: как сделать из подручных материалов

Определенными преимуществами наделены и пластиковые изделия. Вот они:

  • небольшой вес конструкции, что обеспечивает ее легкость;
  • доступная цена;
  • большое разнообразие цветов;
  • практичность.

Конструкция из коряг

Конструкция из коряг

Можно использовать всевозможные комбинированные сочетания, которые будут отличаться или сочетаться по текстуре, цветовой палитре и материалам. Неплохое решение сочетание каменных и деревянных деталей.

Комбинированные изделия

Комбинированные изделия

Попробуйте сделать оригинальные комбинированные конструкции. Это может быть лавочка-песочница для детей, а также скамейка клумба.

К сведению! Необычные конструкции можно сделать из старых предметов мебели. Например, из старых стульев.

Как сделать садовые лавочки и скамейки своими руками: популярные технологии и идеи

Чтобы сделать скамейку со спинкой из дерева своими руками сначала нужно разобраться в ее конструкции. Простое устройство подразумевает сидячее место на каких – либо опорах. Но есть также изделия, имеющие нестандартную конфигурацию, конструкции с кованными или резными деталями, а также мебель с подлокотниками.

Полноценная конструкция с подлокотниками

Полноценная конструкция с подлокотниками

Простое решение использовать два ящика и пару досок. При этом ящики будут устанавливаться в качестве опорных элементов. Их можно будет заполнить почвой и сделать в них красивую клумбу. Из досок монтируется сидушка, которая устанавливается между ящиков. Обязательно выполните шлифовку поверхности при помощи наждачной бумаги. Для более практичной конструкции, ящики можете заменить на каменные или бетонные тумбы. Сидения можно соорудить из половинок бревен или из обработанных досок. Крепить сидение нужно при помощи металлических уголков. Чтобы прикрепить их к бетонным основам применяются дюбеля. А фиксацию к дереву можно произвести при помощи саморезов и сквозных болтов.

Чертеж простой конструкции со спинкой

Чертеж простой конструкции со спинкой

Полезная информация! В качестве опор можно использовать вазоны с декоративными кустами и карликовыми деревьями.

Скамейка с ящиком для хранения

Можно соорудить удобную конструкцию с ящиками для хранения. При этом стоит использовать старую мебель. Перед работой нужно подобрать правильные саморезы. Их толщина должна соответствовать толщине деревянных элементов.

Многофункциональная конструкция

Многофункциональная конструкция

Скамейка с ящиком замечательное решение для лоджии и балкона. При этом можно использовать старый балкон. Конструкция с ящиком состоит из двух стенок, сидушки и боковин. Также рекомендуется сделать дно короба. В качестве крепежных элементов нужно использовать уголки из металла. Конструкцию можно покрыть лаком. А для того, чтобы было комфортно сидеть, дополнительно расположить мягкие подушки.

Особенности садовой скамейки из дерева своими руками

Несложно сделать скамейку из дерева с подлокотниками. Для этого понадобятся специальные брусья для опор, доски для спинки и сидения, клей, пила, шканты, фрезерный станок. Сначала делается чертеж деревянной скамейки со спинкой. Затем по схемам выполняется вырезание шаблонов. На всех заготовках ставятся контуры, а зачем части вырезаются пилой. Срезы обязательно шлифуются.  В планках для спинки проделываются отверстия. Сначала их  нужно заполнить клеем, а затем вставить шканты в несущий брус. Планки фиксируются при помощи дюбелей. Затем скамейка покрывается специальным лаковым составом.

Секреты конструирования дачной скамейки своими руками из бревна

Практичное решение — садовая скамейка из бревен. Для сидения ствол дерева распиливается на две части. Спинку можно соорудить из ствола, имеющего меньшую толщину, чем элемент для сидения. Ножки можно соорудить из остатков бревна. Соединения производятся при помощи металлических штифтов. Вот как это делается:

  • в деталях проделываются отверстия под штифты;
  • штифт забивается на середину длины;
  • сверху свободного края располагается вторая деталь и также забивается.

Прочный ансамбль из бревен

Прочный ансамбль из бревен

Крепеж устанавливается при помощи молотка. Штифты предполагают прочное соединение для усиления фиксации. Поверхность конструкции нужно зашлифовать.

Как выполнить садовые скамейки со спинкой своими руками в стиле этно

Скамейка в стиле рустик и этно замечательно впишется в обстановку двора. С ее помощью можно создать великолепный природный уголок. Чтобы построить подобные конструкции применяется древесина с корой или без нее. При изготовлении лавочек можно использовать разнообразные изогнутые формы. Перед конструированием все детали необходимо ошкурить и обработать. Чтобы создать сидение применяется необрезная доска. Все детали конструкции имеют скругленные формы.

Самобытный дизайн

Самобытный дизайн

Скамейки в этно стиле великолепно сочетаются с плетеными изгородями. При этом можно соорудить спинку в виде плетения. Ветки должны размещаться плотно. Но зазоры между ними оставлять нужно. Для создания мебели в стиле этно подойдут такие материалы, как камень, дерево, бамбук или даже ротанг.

Вот некоторые популярные варианты дизайна:

  • для марокканского стиля можно применить детали с резьбой;

Колоритное изделие с резьбой

Колоритное изделие с резьбой

  • для ландшафтного дизайна в китайском стиле подойдут лавочки из бамбука;

Изделий в китайском стиле, но из дерева

Изделий в китайском стиле, но из дерева

  • небольшая мебель используется в японской стилистике;

Конструкция в японском стиле

Конструкция в японском стиле

  • мебель в британском стиле предполагает применение солидных пород древесины, а также затейливые узоры.

Спокойный английский стиль

Спокойный английский стиль

Чертежи скамеек для дачи своими руками: фото и схемы

При выполнении скамьи учитываются индивидуальные потребности, а также определенные параметры. Чтобы создать качественную конструкцию, вам понадобится чертеж со всеми размерами. Важным моментом является расчет количества материалов, который будет зависеть от конечных параметров конструкции. Особым удобством отличается профилированный брус. Чтобы закруглить края, можно применить специальную фрезу.

Садовая скамейка со спинкой своими руками чертежи: двухместные конструкции

Скамейки могут иметь разную вместительность. Чаще всего они рассчитаны на 2-4 человека. Для двухместной конструкции понадобятся бруски и доски. Чтобы соорудить такое изделие понадобится не более одного дня. Прежде чем выполнять раскрой, нужно подобрать правильные чертежи.

Чертеж небольшого изделия

Чертеж небольшого изделия

Скамейка для дачи из дерева своими руками: как сделать пошагово

Прежде всего, готовятся доски для сидения. При этом материал нарезается и обрабатывается. В этом деле поможет шлифовальная машинка или фрезер. Можно использовать и наждачку, но при этом уйдет гораздо больше времени. С помощью брусков можно соорудить прочные ножки. Участки, где будут размещены крепежные элементы необходимо отметить.

В качестве крепежных элементов применяются штифты из металла. Для большей прочности можно воспользоваться специальным клеем. Штифты применяются и для надежного крепежа спинки. После выполнения разметки, нужно отмерить расстояния от края.

Простой вариант для дачи

Простой вариант для дачи

Сборка происходит так:

  • бруски кладутся друг на друга;
  • все детали крепятся струбцинами;
  • делаются отверстия в центре и по краям;
  • через проделанные отверстия детали фиксируются шпильками.

Как сделать простую конструкцию посмотрите на видео: 

 

Затем доски сидения крепятся к ножкам с помощью гвоздей. После этого шляпки гвоздей можно замаскировать смесью из мастики и опилок. Обязательно покройте поверхность краской или лакирующим составом.

Садовая скамейка своими руками из подручных материалов: из поддонов

Можно сделать скамейку из поддонов своими руками. Фото интересных вариантов вы можете посмотреть на нашем сайте. Такую мебель можно разместить не только в саду, но и в дачном домике или на веранде. Для монтажных работ вам потребуется три поддона.

Красивая композиция из поддонов

Красивая композиция из поддонов

Так происходит сборка:

  • поддон делится на две половины. Эти половинки будут применяться для спинки;
  • два поддона соединяются вместе с помощью гвоздей;
  • затем к ним крепится и спинка;
  • сверху кладется матрас подходящих габаритов.

К сведению! Мягкие предметы можно зафиксировать при помощи ремней.

Видео: как сделать простую скамейку из поддонов

 

Чертежи садовой скамейки со спинкой из дерева своими руками: вариант-трансформер

Самостоятельно конструируется трансформирующаяся конструкция. Для этого понадобятся доски и бруски.

Вариант подобной конструкции вы можете видеть на этой схеме

Вариант подобной конструкции вы можете видеть на этой схеме

Технология изготовления скамейки-трансформера своими руками

Соорудить конструкцию можно, выполняя следующие действия:

  • к опорной части крепится 3 доски, из них будет делаться сидение. В каждую доску нужно вставить по 4 самореза;
  • при сборке узлов необходимо наносить на эти зоны столярный клей;
  • ножки для опоры спинки необходимо запилить с торцевой стороны. Затем ножки нужно соединить парами;
  • затем нужно сделать спинку, которая при трансформировании будет перевоплощаться в столешницу.
  • доски крепятся так, чтобы остался зазор;
  • в опорной доске необходимо сделать 3 отверстия с диаметром 0,8 см.

Вот удобная конструкция трансформера:

 

Чтобы создать оси вращения нужно выполнить два отверстия на задней ножке. Крепление спинки к основанию производится при помощи болтов.

Статья по теме:

Садовые качели своими руками из металла. В продаже есть много вариантов готовых устройств, но гораздо увлекательнее изготовить их самостоятельно. Чертежи, размеры и фото различных конструкций, описанные в статье, помогут справиться этой задачей.

Интересные идеи садовых скамеек своими руками: удачные самоделки, фото

Не стоит ограничиваться простыми конструкциями. Вы можете использовать и нестандартные решения. Вот некоторые идеи вы можете посмотреть на видео ниже: 

 

Оригинальные изделия вы можете соорудить с помощью таких частей, как обрезки бревен, декоративная ковка и поддоны. При создании красивых скамеек можно использовать самые разнообразные материалы.

Конструкция из веток и бревен

Конструкция из веток и бревен

Древесину стоит использовать новичкам, так как этот материал легко поддается обработке. Простые конструкции вы можете выполнить из толстых веток, колоды дерева или необрезных досок. Чтобы получить эстетичную поверхность, ее нужно обработать качественным лаком и морилкой. Из стальных полос делаются красивые лавочки. Подлокотники можно легко согнуть.

Используя простые рекомендации, вы сможете найти подходящий вариант и для своего сада. Особое внимание уделите материалам изготовления и необычным конструкциям. Вы можете применять чертежи и технологии из интернета или разработать свои изделия. Надеемся, что информация в нашем обзоре окажется для вас полезной.

Экономьте время: отборные статьи каждую неделю по почте

Скамейка из досок своими руками. 800 фото, чертежи, пошаговые инструкции



как сделать скамейку из досок

В конце дорожки или под любимым деревом удобная скамейка обеспечивает прекрасное место для отдыха и созерцания природы, чтобы можно было расслабиться от повседневной жизни. Садовая скамейка из досок, это идеальный штрих к ландшафтному дизайну, лавочка на крыльце создаст уютную атмосферу, а скамейка во дворе добавит немного комфорта.

Уличная мебель может быть изготовлена из разных материалов, мы же в этой статье рассмотрим, как сделать скамейку из досок — самого ходового и дешевого материала. Но главное, что только дерево может добавить мебели настоящего тепла и красоты. Все представленные примеры скамеек из досок в большинстве случаев очень простые в изготовлении и сделаны далеко не профессионалами, так что смотрите пошаговые фото и реализуйте собственные проекты.

 

Скамейка из досок своими руками чертежи

Простая скамейка из досок — классическая конструкция, для изготовления которой потребется три доски и несколько простых инструментов.

Список материалов:

  • 1 доска 1 × 12 длиной 8 ‘(244 см)
  • 2 доски 1 × 4 длина 8′( 244 см)
  • 1 ½ (4 см) винты
  • 2-дюймовые (5 см) гвозди
  • Клей, древесный наполнитель, наждачка, грунтовка.

Сначала разрежьте все доски. Габаритные размеры:

41 1/2 «(106 см)x11 1/2″(29,5 см) x 36 «(91,5 см)

Список деталей:

  • 2 доски 1 × 12 длиной 17 1/4 «(43,82 см) стороны
  • 2 доски 1 × 4 длиной 41 1/2″ (105,71 см)боковой фартук
  • 1 доска 1 × 4 длиной 36 «(91,44 см) центральная поддержка
  • 1 доска 1 × 12 длиной 41 1 / 2 «(105,71 см) верх

Шаг 1: Отрежьте боковые стороны.
Шаг 2: Отрежьте части боковых фартуков. Срезы будут иметь глубину 2 дюйма(5 см) на обоих концах.
Шаг 3: Закрепите центральную опору.
Шаг 4: Прикрепите стороны.  
Шаг 5: Прикрепите верхнюю часть.

Источник фото www.ana-white.com/2010/01/plans-7-steps-to-distressed-bench-from.html

Простая скамейка своими руками из досок

Это традиционный дизайн, усовершенствованный тысячами модификаций на протяжении многих лет. Конечно, лавка традиционно использовалось в помещении, но оно идеально подходит для размещения на открытом воздухе как садовая скамейка или подставка для цветов во дворе.
Конструкция не может быть проще, что делает ее идеальным проектом для тех, кто хочет усовершенствовать свои навыки деревообработки. Даже новичку больше одного дня для изготовления этой скамейки своими руками не понадобится. Денежных затрат много не будет, это очень легкая конструкция и на нее пойдет минимум материалов. Но если вам нужна более прочная скамейка, просто купите доски в два раза толще.

Список материалов

  • Одна сосновая доска1 × 12 длиной 245 см и еще одна длиной 122 см
  • Шурупы с плоской головкой
  • Клей для дерева

Сначала распилите доски по таким размерам:

  • Сиденье ширина 28 см, длина 122 см Топ ¾ × 11¼ × 48 «Сосна
  • 2 Ноги 26 × 44 см     ¾ × 10¼ × 17¼ Сосна
  • 2 рейки 14  × 120 см  5½ x47 «

Дальнейшая сборка скамейки пойдет легко, если вы правильно распилили все детали.

Начните с крепления ног к внутренним граням перекладин.

Нарисуйте линии по внешней стороне каждого подрамника, чтобы отметить осевые линии, где будут крепиться ноги. Просверлите два потайных сквозных отверстия, равноудаленных вдоль каждой линии. Нанесите клей на ножки. Совместите их с линиями и закрепите перекладины

Теперь выровняйте верхнюю часть скамейки, чтобы свес был ровным. Надежно закрепите верхнюю часть и дважды проверьте выступы, чтобы убедиться, что ничего не сдвинулось. Просверлите два отверстия, центрированных по каждой ноге, и пять равномерно разнесенных отверстий вдоль каждого края в перекладины.

Сделайте контрольные метки, чтобы выровнять верхнюю часть скамейки. Нанесите клей на подрамники и ноги вдоль места их соединения. их спаривания. Выровняйте верхнюю часть скамейки и закрепите шурупами.

Скройте головки шурупов с помощью деревянного наполнителя или пробок. Отшлифуйте всю поверхность скамейки.

Источник фото www.quartoknows.com/blog/quartohomes/traditional-five-board-bench

Вот еще точно такая же конструкция скамейки из досок, только отличаются вырезы на ножках.

Источник фото www.weekendgardener.net/how-to/how.to.build.a.five.board.garden.bench.htm

Маленькая скамейка для дачи

Материалы:

  • доска 1×12 длиной 6 футов (180 см)
  • 2 доски 1×4 длиной 8 футов (254 см) .

Распилите доски по размерам:

  • 2 шт. 1×12 длиной 17 1/4 » (44 см)
  • 2 шт. 1×12 длиной 21 1/2″ (55 см)
  • 2 шт. 1×4 длиной 30 «(76 см) оба конца разрезаются на 45 градусов по квадрату, заканчиваются НЕ параллельно
  • 9 шт. 1×4 длиной 14 1/4″(36 см)

Шаг 1: Вырезаете ноги из доски 1x12s, как показано на рисунке с помощью лобзика.

Шаг 2: Сделайте нижнюю полку.

Шаг 3: Прикрепите к полке верхние боковые перекладины.

Шаг 4: Прикрепите доски передних сидений.

Вот и все скамейка готова! Сделайте красивый верх, покрасив сиденья в разные цвета. Если лавочка будет стоять на улице, не забудьте использовать пропитку и герметик. Особенно тщательно надо обработать ножки, если они будут соприкосаться с грунтом.

Источник фото www.ana-white.com/2013/07/plans/reclaimed-wood-top-benches

Уличная скамейка из дерева

Простая и удобная уличная скамейка для крыльца, можно сказать, классический вариант. Согласитесь, на крыльце выглядит очень привлекательно.

Расходные материалы:

  • одна сосновая доска размером 1 х 10 дюймов (2,54 х 25 см)
  • брусок  2 «x 2» длиной 8′ (245 см)( необязательно)
  • клей для дерева
  • 2 «(5 см)финишные гвозди
  • колонные винты
  • обычные гвозди 3 см
  • цвет краски по вашему выбору

Чтобы было понятней, справа фото с деталями скамейки.

  1. Выпилите доски по размерам, показанным на фото.
  2. Прикрепите доски 2 и 3 к сиденью 1, предварительно просверлив пять отверстий в каждом фартуке (продольной рейки), а затем забейте гвозди в каждое отверстие. Приклейте фартуки и зафиксируйте гвоздями.
  3. Также приклейте и прибейте дополнительные доски к каждой ноге.
  4. Прикрепите ноги, используя финишные ногти.
  5. Чтобы сделать скамейку еще более прочной, выпилите и прикрутите дополнительные вставки, как показано на фото.

Источник фото www.housebyhoff.com/2017/06/diy-five-board-bench/

Вот еще пример подобной уличной скамейки. Это более декоративный вариант, можно поставить на переднем крыльце, в саду или даже в доме. Для изготовления использовались обычные сосновые доски.

Много материалов не надо, всего две доски, одна 1 x 12 длиной 2,5 м для сиденья и ножек , и вторая 1 x 6 длиной 3 м для боковых перекладин. Теперь к мелочам, как ее сделать.

  • Для простоты сборки лучше всего изготовить шаблон. Затем, с его помощью вырезать боковые части и ноги.
  • Вам также нужно вырезать вставки в ножки. Это только глубина боковых досок по высоте. Затем установите ноги на ровную поверхность по бокам. Можно попробовать это сделать самостоятельно, но лишняя пара рук в этот момент не помешает.
  • Прибейте бока к ногам.
  • Следующая сторона пойдет легче, так как прикрепленная сторона держит ноги. Можно использовать финишные гвозди, хотя шурупы тоже подойдут. В завершении прибейте верхнюю доску.
  • Теперь вы готовы к покраске.

Вы также можете сделать нестандартный размер, как показано на основном фото, например 90 см вместо 122 см. Это простой проект, поэтому изменить размеры очень легко.

Источник фото www.flowerpatchfarmhouse.com/how-to-build-a-victorian-garden-bench/

Скамейка за час

Эта классическая маленькая скамейка длиной 120 см легкий и недорогой проект для начинающих мастеров, для изготовления необходимо всего лишь нескольких обычных инструментов. Минимальные затраты на инструменты, а на сборку понадобится около часа. Как только получите результат, наверняка захотите сделать еще десяток. Пожалуй, лишними не будут, в любом случае простая садовая скамейка из досок — подходящее решение.

Инструменты: рулетка, карандаш, ручная пила, циркулярная пила, электрическая дрель с отвёрткой

Материалы

  • Две доски 1x6s 160 см
  • Два доски 2x12s 40 см
  • Два бруска 2x2s 28 см
  • Два доски 2x8s 160 см
  • Двенадцать дюбелей из нержавеющей стали длиной 7 см
  • Восемь шурупов из нержавеющей стали

Как сделать скамейку из досок

  1. Для конических концов лицевых панелей отметьте 45-градусные треугольники на каждом конце доски1×6. Чтобы сделать вырезы в ногах, отметьте треугольник в центре нижнего края досок 2 × 12.
  2. Вырежьте треугольники.
  3. На одной стороне каждой ноги установите крепежный стержень заподлицо с верхней частью доски и прикрепите двумя шурупами, примерно на 4 см от каждого конца.
  4. Положите обе боковые панели на плоскую рабочую поверхность, чтобы крепежные стержни были обращены друг к другу.
  5. Установите лицевую панель на боковую сторону ног и отрегулируйте расстояние между ногами так, чтобы более короткий край лицевой панели был заподлицо с внешней стороной каждой ноги.
  6. Прикрепите лицевую панель к ножкам с помощью шурупов.
  7. Переверните ноги и прикрепите вторую лицевую панель таким же образом.
  8. Прикрепите ножки к доскам сидений, завинтив крепежные стержни четырьмя шурупами  с каждой стороны.
  9. Покрасьте скамейку

Чтобы скамейка прослужила дольше, подставьте под ножки бетонные блоки, камень, или еще что-то, не важно, главное, чтобы не было непосредственного контакта с грунтом. Тогда лавочка послужит вам не один год.

Источник фото www.finegardening.com/article/build-garden-bench-hour

Как сделать простую лавочку из досок

Распилите доски до необходимых размеров. Стороны имеют толщину 30 х 63 см (5 см), посадочная поверхность 30 х 90 см (высота 2,5 см). Высота сидения составляет около 42 см. Толщина 5 см для сторон, это лучший вариант, вы сэкономите много времени.

Затем обрежьте нижнюю перекладину и выпилите лобзиком ласточкин хвост. Просверлите отверстия для кармана. Когда скамья склеена, вырежьте арку в нижней опоре.

Вырезать ласточкин хвост — относительно легкая и веселая работа. Просто не торопитесь, и получится великолепно!
Для работы используйте пилу и долото. В завершении покройте лаком или покрасьте.

Источник фото www.instructables.com/id/Dovetail-Bench/

Простая деревянная скамейка своими руками

Отличный проект, чтобы сделать простую скамейку своими руками, которую можно поставить в саду или очага костра на даче.

Вам понадобятся

  • 8 досок 1×4 длиной 40 см
  • 8 досок 1×4 длиной 120 см
  • 4 бруска 4×4 высотой 43 см
  • 56 шт. 5-ти см шурупов
  • 32 шт.  3-х см шурупов (для сидений)

Ниже показано, как собрать скамейку из досок.

Самый сложный шаг, это сделать кривые на сиденье. Хотя это не обязательно, скамейка может быть и плоской, просто так красивее. Все инструкции по изготовлению на сайте.

Источник фото  www.instructables.com/id/simple-bench/

Как сделать скамейку из досок

Это простой проект, для новичков. Зато появится опыт, будете знать, как сделать скамейку из досок своими руками. Для этого проекта использовались дубовые доски.

  1. Первое, что нужно сделать, — это разрезать  доску на три части, это будет сиденье и две стойки ножек. Длина сиденья составляет в длину 96 см, а ножки 38 см.
  2. Для обеих ножек сделайте декоративный дизайн, сначала создав поверхностную канавку. Эта канавка является центром обеих частей, длина которых составляет 38 см.
  3. Затем просверлите отверстия в центре обеих стоек.
  4. Нарисуйте линию от метки до угла и сделайте разрез с помощью ленточной пилы.
  5. Сделайте опоры в стойках, для чего нарисуйте арку на 4 см от края, а верхняя часть дуги измеряется на три и три четверти вверх.
  6. Затем распилите с помощью ленточной пилы и почистите шлифовальной машиной. Чтобы создать вторую арку, используйте первую в качестве  шаблона, установив его непосредственно поверх второго, а затем нарисуйте карандашом.
  7. Сделайте перекладины.
  8. Затем сделайте профиль фаски там, где будет нижний край сиденья
  9. Начинайте сборку. Просверлить два отверстия для кармана на концах перекладин, а затем ряд отверстий на плоской стороне перекладин.
  10. Скрепите основание и перекладины, зажмите и закрутите шурупы.
  11. Прикрутите сиденье к раме.
  12. Покрасьте скамейку.

из дерева, чертеж, схема и этап создания скамьи

Удобная, легкая мебель для сада и дома – деревянная скамья – проста в изготовлении. Понадобится лишь выбрать подходящий материал, чертеж изделия и проявить немного фантазии при декорировании. Рассказываем, как может быть сделана скамья своими руками из дерева, как подобрать оптимальный дизайн и форму.

садовая скамейкаДля обустройства небольшой зоны отдыха подойдет садовая скамейка со спинкой.

Как сделать скамью своими руками из дерева

Самое главное – подобрать материалы изготовления. Лучшим выбором станет фанера или массив дерева. Но можно смастерить скамейку и из прессованных листовых материалов. Но стоит учесть, что для использования на улице не подойдут плиты ДСП, так как в необработанные края может попасть влага, и изделие не прослужит лого.

изготовление скамьиПопулярны для изготовления своими руками скамейки со спинкой, имеющие стационарный тип размещения.

Выбор дизайна

Можно ограничиться самым простым дизайном или “изобрести” оригинальную скамью нестандартной формы.

дизайн скамьиБольшая часть владельцев загородных участков, принимающих решение сделать скамейку для дачи своими руками, отдает предпочтение древесине.

Со спинкой

Наиболее удобный вариант для отдыха на улице, установки на летнюю веранду или на кухню. В зависимости от материалов изготовления, скамейка может быть небольшой, эргономичной или массивной. В некоторых моделях спинка крепится под наклоном, в других – под прямым углом. Второй вариант менее удобный: лучше немного отклонить планку.

лавочка со спинкойНезависимо от оформления сада или двора, деревянные изделия всегда можно гармонично вписать в ландшафт.

Без спинки

Наиболее простая модель, на изготовление которой уйдет минимум времени. Состоит из ножек или опор и планки-сиденья. Отлично подходит для сада, веранды. В домашнем интерьере простые скамьи используются реже, но могут подойти для дома в стиле рустик, кантри или прованс.

лавочка без спинкиКонструкции лавки и скамейки имеют некоторые отличительные черты. Строительство лавки – простейший способ организовать сидячее место в саду. Изделие не имеет спинки и, в отличие от скамейки, обладает простым внешним исполнением.

Со столиком

Мебель для сада и веранды. Столик может быть соединен со скамьей нижними планками, что очень удобно. Единственный нюанс – перемещать такую конструкцию будет проблематично, поэтому изготавливать ее нужно из материала, который не боится перепадов температуры и влаги. Также важно тщательно обработать морилкой и покрыть лаком.

лавочка со столикомВ стиле этно можно создать конструкцию с нестандартным исполнением.

Оригинальная скамья

В зависимости от фантазии и усидчивости домашнего мастера, скамья может приобрести нестандартную форму. К примеру, состоять из центра и нескольких лучевых ответвлений. Изготавливается такая мебель по тому же принципу, что и простые скамьи, но требует немного больше времени.

оригинальная скамьяНа участке обязательно должны присутствовать каменные элементы в качестве дополнения. Особенно выгодно лавки выглядят на фоне жилого дома, частично выполненного из камня.

Схема и чертеж

Чертежи садовой скамьи со спинкой своими руками будут отличаться в зависимости от материалов изготовления. Все схемы сборки достаточно просты, и с этой работой справится даже начинающий мастер.

Специалисты советуют соблюдать стандарты:

  • высота сиденья – 40-50 см;
  • ширина сиденья – 50-55 см;
  • высота спинки – 35-50 см.

Однако параметры можно изменить под индивидуальные нужды. Новичкам в столярном деле лучше выбирать простые формы изделий.

форма изделияСама по себе конструкция имеет очень простое строение, поэтому с технологией ее создания справится каждый.

Выбор инструментов и материалов

Самое главное – выбрать из чего будет изготовлена скамья. Наиболее популярный вариант – бревна или деревянные доски. Но подойдет также фанера или ламинированные прессованные плиты.

инструменты и материалыВ зависимости от вида скамейки по материалу необходимы инструменты для изготовления. Главное требование для безопасности и удобства работы – исправность приспособлений и умение с ними обращаться.

Что понадобится:

  • ножовка или дисковая пила;
  • рубанок;
  • шлифмашина или наждачная бумага разной степени зернистости;
  • шуруповерт и сверла;
  • рулетка;
  • уровень, линейка, карандаш.

Опытные мастера могут заменить шуруповерт на молоток и гвозди.

инструменты для работыДля изготовления лавки используют разные материалы. Выбор, прежде всего, связан с доступностью сырья и легкостью обработки.

Также потребуется морилка, лак или краска, грунтовка под краску, кисти и валики.

Создание скамьи

подбор досокДревесина поддается обработке во много раз легче, чем любой другой материал. Это позволяет без сложностей сделать лавочку и оформить ее со вкусом.

Первый этап – подбор подходящих досок. Их можно заказать или выпилить самостоятельно.

Важно! Если лавочка будет сделана из досок массива дерева, их необходимо тщательно просушить. в противном случае изделие деформируется, на нем появятся трещины.

работа с доскамиСтандартные конфигурации и размеры строительных элементов помогают создать правильные геометрические формы и надежно скрепить детали.

Желательно выбирать максимально ровные доски, но если такой возможности нет, то перед сборкой их нужно отшлифовать: удалить все зазубрины, сучки. Трещины можно замазать шпаклевкой по дереву.

Следующий важный момент – выбор способа крепления.

крепление материаловДля защиты металлических крепежных элементов от коррозии в местах соединения целесообразно предварительно высверлить отверстия и слегка заглубить головки шурупов ниже уровня доски.

Выполнить ее можно при помощи крепежных элементов различных типов – саморезов, болтов, гаек и шайб, гвоздей или чопов. Выбор способа соединения деталей деревянной лавки для дачи зависит от того, какую нагрузку должна будет выдерживать готовая конструкция.

соединение элементовПередние и задние опорные пары скамейки с внутренней стороны скрепляют с помощью брусков и саморезов.

Детские скамейки могут быть скреплены саморезами или обычными гвоздями. Лавочки для всей семьи лучше соединить болтами и гайками.

соединение деталейЧтобы спинка скамьи получилась более крепкой, можно дополнительно укрепить ее раму ребрами жесткости, поперечными или продольными.

Как собрать скамейку:

  1. на досках карандашом нанести разметку под отверстия для креплений;
  2. просверлить отверстия в намеченных местах;
  3. выбрать подходящие по размеру крепления;
  4. сформировать основание – к поперечной балке крепятся ножки или опоры;
  5. укрепить конструкцию – закрепить на ней продольную балку и поперечные брусья;
  6. монтировать сиденье и спинку.

Закрыть места креплений можно заглушками. Для этого болты слегка углубляются в материал, а остальное пространство ниши заполняется смесью стружки и герметика/другой клейкой основой или выточенными деревянными деталями, посаженными на клей.

сборка скамьиХорошо обработанные металл и дерево легко переносят повышенную влажность и перепады температуры, благодаря чему скамейка, сделанная своими руками, будет служить долгие годы.

Особенности декора

Прелесть садовых скамеек, что им вовсе не нужен особый декор. Хорошо обработанное дерево, покрытое лаком, органично впишется в природный ландшафт. Но не обязательно обходиться обычной лавочкой, если есть навык и возможность украсить ее декоративными элементами.

декор скамьиУдачный дизайн сделает комфортный атрибут для отдыха настоящим украшением сада, которое стильно впишется в ландшафт и заметно преобразит его.

Это может быть:

  • резьба по дереву – узоры или ажурные элементы;
  • роспись акриловыми красками;
  • декупаж.

Можно соединить несколько вариантов отделки, к примеру, нанести рисунки в технике декупаж и добавить резную спинку.
Простым и интересным решением станет использование нескольких брусков для создания спинки. Дизайн получится лаконичным, но стильным. Таким же образом можно собрать сиденье, используя несколько узких досок, скрепленных стяжками или прибитых встык. Интересно будет смотреться чередование светлой и темной древесины.

оригинальный декор лавочкиНарядно дополнят оформление внутреннего двора сада и уголка семейного отдыха в природном ландшафтном стиле лавочки с ажурными резными вставками и накладными орнаментами.

Из чего еще можно сделать скамью

Если на участке есть цельные бревна, их можно использовать для создания аутентичной простой скамейки. Понадобится распилить бревно вдоль, одну часть поделить на две равных половины поперек. Детали зашкурить, обработать морилкой. С внешней стороны опор выпилить углубления под сиденье и закрепить его удобным способом (сколотить гвоздями или посадить на столярный клей).

каменная скамьяЭффектным украшением загородного ландшафта станут скамейки с непривычной конфигурацией деталей.

Другая оригинальная идея – собрать скамейку из поддонов. Можно использовать целые паллеты или распилить их пополам.
Чтобы сделать изящную скамью, стоит рассмотреть вариант крепления деревянного сиденья к металлическим опорам. Для дома можно выбрать витиеватые ножки и соединить их с хорошо отшлифованной и лакированной доской из темной древесины. Для сада такая скамейка тоже подойдет, но ставить ее лучше на бетонную площадку.

необычный дизайн скамьиСовременные конструкции изготавливаются с применением оригинальных и замысловатых узоров.

Где можно ее поставить

Красивая самодельная скамейка будет красиво смотреть на участке и в доме. Ее можно разместить в саду, рядом с фруктовыми деревьями или душистыми цветами, организовать уютное место отдыха. В идеале – сделать небольшой навес и дополнить ее столиком. Получится комфортная летняя площадка для чаепитий и времяпрепровождения на природе.

Другой вариант – разместить ее на крытой или открытой веранде. Если пространство защищено от влаги, можно поставить даже не обработанную лаком скамейку. Она будет источать приятный аромат древесины.

место для лавочкиСтильная компактная скамейка украсит любой уголок дачного участка.

В доме самодельной лавочке тоже найдется место. Особенно хорошо она впишется в кантри-стиле: рустик, прованс, непосредственно кантри, а также в интерьеры, выполненные в эклектическом, этническом духе (прим. скандинавский стиль) или эко-тематике.

В классическом интерьере, будет красиво смотреться лаконичная скамья из тонкой доски и металлический изящных ножек. Такая мебель подойдет в прихожую, на балкон и даже на кухню.

Видео: как изготовить садовую скамью

Галерея фото: скамейки для сада своими руками

СКАМЕЙКИ для дачи (30 СПОСОБОВ сделать своими руками).

Добрый день, сегодня мы будем делать самые разные скамейки своими руками. Я собрала в эту статью все самые ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ сделать самим удобную и красивую скамейку. Я дам подробные объяснения и показательные фотографии, и расскажу максимально понятно о том, как сделать скамейку из дерева (бруса и доски) и подручных материалов (поддонов-паллет, старых стульев, ящиков и прочее).  Я также дам чертежи, схемы сборки, и пошаговые мастер-классы.

Все собранные модели дачных скамеек я буду выкладывать по мере их сложности – то есть начнем мы с самых простых и лаконичных способов – и закончим настоящими профессиональными изделиями, достойными руки мастера. После этой статьи, вы почувствуете что стали тем самым мастером, который знает толк в своем деле и легко сделает скамейку совершенно из любого материала, даже если его немного. И скамейка будет твердо стоять на своих ножках и годами будет служить вашей семье. И как знать, может, вы даже сможете продавать ваши скамейки соседям  — ведь им тоже захочется иметь такие дачные лавочки на своем участке. А попозже начнете делать и беседки своими руками тоже по моим статьям-урокам.

В этой статье, а также в следующих статья этого цикла, мы рассмотрим…

  1. Скамейки, сделанные из старых стульев.
  2. Скамейка козетка во французском стиле
  3. Красивые скамейки изготовленные от кроватных спинок.
  4. Мастер-класс элитной скамейки из комода.
  5. Дачные скамейки со спинкой —  из бруса и пеноблоков.
  6. Скамейки для дачи – щитовые с опорой на цельную боковину.
  7. Простой чертеж скамейки из обрезной доски – за 15 минут.
  8. Дачные скамейки с изогнутой боковой частью.
  9. Реечные скамейки для дачи – с изогнутой формой сиденья.
  10. Скамейки брусовые со спинкой и подлокотниками – 23 модели.
  11. Скамейки под навесом или классической перголой.

 

Итак, давайте будем разбираться . И начнем с САМЫХ ПРОСТЫХ СПОСОБОВ сделать дачную скамейку своими руками.

Модель №1

Скамейка для дачи

ИЗ СТАРЫХ СТУЛЬЕВ.

Вот на фото ниже мы видим оригинальную и очень простую скамейку – которую легко сделать своими руками из ненужных стульев. У каждого на даче есть старые облезлые стулья. Когда-то вы  оставили один стул под дождем, лаковое покрытие на них вздулось, мягкая обивка давно расползлась на лохматые дыры. Выкинуть жалко, вы его поставили у стены гаража или в сарайчике – и он продолжает ветшать. Потом к нему добавился еще один товарищ стул – но он еще ничего, и вы держите его на летней веранде. А иногда облезлые стулья с перекошенной ножкой  вы видите у подъезда (кто-то вынес на мусорку).

Всем этим старикам-разбойникам можно дать новую молодецкую жизнь. Покрасить их в разудалый сочный цвет. И накрыть широкой доской – прикрутить на саморезы (чтобы они держались за прохудившеесе днище стула, его можно укрепить деревянной накладкой). Или прикручивать не к днищу а к раме стула.

Кстати если у вас нет старых стульев – НЕ БЕДА. Зайдите на любой сайт-барахолку, — там очень часть продают за сущие гроши старые стулья. Им радость, что продали. Вам счастье – что нашли.

Если деревянные стулья будут иметь разную высоту сиденья – это легко решается путем подпиливания ножек у высоких стульев (или набивания на раму сидушки низкого стула дополнительных толстых досточек, чтобы поднять сиденье на нужную высоту.)

Стулья можно соединить не только в зоне сидушки – но и вдоль их спинок. Вот на пошаговом мастер-классе изготовления такой скамейки (фото ниже) мы видим как это сделано:

  • Узлы крепления  по задней линии сидушки – длинная деревянная планка.
  • Узлы крепления по передней линии сидушки – стяжка шурупами (или просто притык, который держится за счет того, что задняя планка не дает стульям разойтись).

Прилаживаем боковые поручни скамейки. Выпиливаем угловой пазик на поручне, чтобы он входил в раму спинки стула.

Ошкуриваем лаковое покрытие со стульев (готовим их к покраске). Грунтуем перед покраской – специальной грунтовкой для дерева. Пропитываем влагостойким покрытием.

И внимание – добавляем элементы прочности. Снизу и сверху между спинками стульев – прибиваем короткие деревянные планки-держатели. Они объединят спинки стульев – в единую общую спинку дачной скамейки.

Вырезаем доску для сиденья. Обратите внимание что в ней сделаны специальные квадратные запилы (чтобы через них проходили высокие «горбушки» ножек стула.

Вот такая у нас получается нарядная садовая скамейка. Ее можно поставить на лужайке сада в месте со столиком – под навесом, в зоне отдыха, на веранде или терассе. А на зиму и дождливый сезон заносить в дом.

А вот идея того, как можно ПО ДРУГОМУ расположить стулья под нашу будущую скамейку на дачу – С ЗАКРУГЛЕНИЕМ.

А еще можно сделать круглую садовую скамейку вокруг любимого дерева или куста сирени на вашей даче – тоже из стульев поставленных в круг спинками.

Даже если вы на барахолке нашли только 2 стула – вы все равно можете сделать с ними оригинальную скамейку – которая будет только у вас.

Тем более, что тут еще прячется одна эксклюзивная идея – как раз для ДВУХ стульев.

Вот на фото ниже мы видим как именно из двух старых стульев можно сделать своими руками нарядную  французскую скамейку-козетку.

На фото-схеме ниже ниже мы видим мастер-класс – где показано как две спинки от стульев – становятся боковыми элементами каркаса садовой скамейки.

  • Вначале делаем четырехугольную раму для сиденья (светлое дерево на фото ниже) – еще по научном это называется ЦАРГИ (рамные элементы под сидушкой стула, или под столешницей стола). Прибиваем эту царговую раму  к нижним планкам стульной спинки.
  • И потом чтобы нашу скамейку не шатало туда-сюда, делаем дополнительную раму-стяжку уже в нижней части ножек будущей лаочки-козетки.  По научному  такая рама-стяжка в нижней части ножек называется ПРОНОЖНАЯ РАМА.
  • Красим все изделие в белый цвет и получаем цельную французскую скамейку для красивого отдыха на даче.

При желании к такой садовой лавке-козетки можно прикрепить спинку. Просто прибить к боковой поверхности стуловой рамы доски. Как это сделано на фото ниже.

Модель №2

Дачные скамейки

ИЗ СТАРОЙ КРОВАТИ.

 

А вот способы создать красивую скамейку для дачи используя спинки от старой кровати.

Одна спинка распиливается как есть пополам. Половинки будут использованы как боковые элементы дачной скамейки.

Даже если спинка вашей кровати сделана не из сплошного щита, а украшена резными балясинами – все равно можно сделать скамейку по этой схеме.

Сидушку можно покрыть цельным деревянным щитом. Или обить досками-рейками как на фото ниже.

Вторая спинка кровати может быть использована под НОЖНУЮ часть скамейки – с фасадного края. Как это сделано на фото ниже.  Донный каркас скамейки можно просто замостить обрезной строганой доской и покрасить. А можно вырезать цельный щит и положить его сверху на раму.

Можно использовать для создания скамейки только одну спинку.

Вы можете из обрезной доски  сделать СВЕЖИЙ КАРКАС  под дачную скамейку.

Или каркас для сиденья  — царговая рама скамейки –  может быть взята из того же материала что и каркасная рама кровати. Как это сделано на фото ниже.

И обратите внимание. Здесь  часть каркаса кровани НАБИВАЕТСЯ СВЕРХУ – чтобы повысить уровень сидушки.

 

Красивую дачную скамейку можно сделать даже используя модули от любой другой мебели. Например от старого буфета. Допустим у вас есть буфет часть которого не подлежит реставрации (пьяные гости падали и проломили линию выдвижных ящиков).

Тогда сама судьба подсказывает вам сделать из него эксклюзивную скамейку. Необычно обыграть оставшуюся часть буфета. И создать уютный уголок для семейного уединения.

И вам не захочется выставлять такую дизайнерскую скамейку его под дождь. Вы найдете ей почетное место в вашем дачном доме. И сошьете для нее голубые подушечки с вышивкой белоснежных узоров.

 

Модель №3

ЩИТОВЫЕ садовые скамейки

СВОИМИ РУКАМИ.

Чтобы сразу объяснить термин «щитовая» -покажу вот такую простую конструкцию – мини-лавочка из разделочных кухонных досок.  Это и есть классическая щитовая конструкция скамейки. То есть изделие  СОБРАНО ИЗ ЦЕЛЬНЫХ ЩИТОВ.

На фото ниже щиты соединены пазовым способом. Доска-сидушка заездает в пазы на ножках-стойках.

Вот ниже скамейка сделана ТОЧНО ТАК ЖЕ – щитовым методом. Только материла щита более грубый и нетесаный. И здесь добавили спинку – ее врезали в тоже в пазы, выпиленные в опорных щитах.

  • Крепление щитов друг к другу может быть ПАЗОВОЕ (как на фото выше) – где в одних щитах выпиливаются пазы, и другие щиты в низ въезжают. Такой крепеж используется только в щитах, сделанных из ЦЕЛЬНОГО КУСКА ДЕРЕВА. Клееные щиты для этого не подходят – они могут расслоится в местах своей склейки.
  • Также для крепления используются ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КРЕПЕЖНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ – деревянные (царги, угловые укосины, проноги), металлические (уголки, скобы и перфорированные пластины).

Щитовым способом делаются деревенские лавки. 2 боковых щита (это ножки) – соединяются между собой длинной доской (это пронога).  Доска может распологаться в нижней части междуножья,или в верхней части междуножья —  сразу под доской сиденья. На фото ниже мы видим оба эти способа расположения проноги под лавкой.

Как вы поняли щиты, с которыми вы работаете, не обязаны имень правильную форму. Это могут быт обломки старой обгрызеной доски – в которой  вы вырезали плоские линии-опоры для ПРИСЛОНА СИДЕНИЯ И СПИНКИ.

На фото ниже цельный щит играет роль опоры и для доски сидушки и для доски спинки.

Здесь тот же принцип – цельной опоры для сиденья и спинки дачной скамейки.

И эта красивая белая скамейка для дачи сделана по такому же принципу. Только уже из ровно выпиленных щитов и покрашена.

Вот ниже мы видим щитовую модель скамейки со спинкой, где уже 2 щита играют роль опоры для сидушки и спинки.

И эти опорные БОКОВЫЕ ПАНЕЛИ выполнены под небольшим углом наклона. И поэтому у скамейки получилось сидушка с наклоном вглубь и слегка откинутая спинка. Очень удобно сидеть в такой скамейке.

И согласитесь сделать, выпилить такую скамейку своими руками очень легко. Тут чертеж не обязан быть точным. Просто делайте по своей душе. Легкий угол наколона боковушек выбирайте на глаз.

  • Боковой прислон спинки – в виде длинного треугольника (угол наклона выбирайте сами).
  • Ножная опора для сидушки – в виде вытянутой трапеции (можно с наколоном или без).
  • Под ножные опоры подгладывается отрезок толстого бруса – чтобы у скамейки была высота. Но если у вас широкая доска, то и ножки получатся выше у скамьи,  тогда можно и без брусовых опор

Все детали можно посадить на обычные гвозди.

Чтобы скамейка не была такой низкой (если вы желаете) можно  сделать подножные брусья повыше – сколотить вместе сразу несколько отрезков бруса – поставить их друг на друга башенкой и закрепить с внутренней стороны доской (чтобы держались все вместе) или без доски просто на гвозди.

А еще такую скамейку можно ПОСТАВИТЬ НА НОЖКИ – тоже в форме вытянутых трапеций. Нажки набиваются с внутренней стороны  сидушной опоры.

 

ЩИТЫ для скамейки могут быть СБИТЫМИ (то есть не цельными, а состоять их досок, сомкнутых друг с другом планкой-пермычкой). Простая дачная скамейка с фото ниже как раз демонстрирует этот способ.

И вот эта садовая скамейка из толстых досок тоже делается по этому же принципу.

 

Модель №4

Скамейки ИЗ ОБРЕЗНОЙ ДОСКИ

Своими руками сделать на дачу.

 

А вот еще простая модель дачной скамейки. Простота у нее не только в конструктиве – но и в материала. Из одной длинной обрезной доски можно сделать вот такую садовую скамейку быстро и просто своими руками.

 

Ее можно дополнить подлокотниками, покрыть благородной темной морилкой, или краской яркого сочного цвета.

С боковых сторон дачной скамейки этого типа можно сделать подставки под книги, пивасик, те вещи с которыми вы любите отдыхать на даче.

Давайте посмотрим на чертеж этой дачной скамейки. Мы видим что все углы у обрезков доски имет наклон в  30 или 60 градусов. Размеры на чертеже указаны в дюймах. Один дюйм равен 2,54 см.

Чертеж мы видим с боковой стороны. Длина спинки и сиденья – на ваш выбор.

Нарезаем доску на нужные нам отрезки. И собираем скамейку на болты, шурупы или гвозди.

К такой скамейке на даче вы можете сделать и столик для провизии. Или обычную щитовую лавку.

Модель №5

Щитовые скамейки для дачи

С ИЗОГНУТЫМ БОКОВЫМ ЩИТОМ.

 

Щиты которые вы вырезаете для БОКОВИН вашей скамейки на дачу – могут иметь ПЛАВНЫЕ ОКРУГЛЫЕ ЛИНИИ. Тогда скамейка может стать настоящим произведением искусства – вашей творческой работой.

Сиденье в такой скамейке держится на ПЛАНКАХ набитых под ним с внутренней стороны боковин.

Спинка опирается внизу – на ту же планку что и сиденье, и вверху на планку набитую вертикально вдоль спинковой части изогнутыхъ боковушек.

Доски из которых вы вырезали фигурную боковину можно обработать по краю, придав ему округлость и гладкость (левое фото ниже).

А еще фигурные боковины можно вырезать не из обычного щита, а из столярного изделия с рельефом – фасадной части шкафа или старой филенчатой двери. Даже ручку дверную можно не убирать – а оставить для красоты (на правом фото скамейки ниже).

 

Модель №6

Реечная скамейка для дачи

Как сделать своими руками.

А еще из резных боковушек можно сделать интересную РЕЕЧНУЮ СКАМЕЙКИ. У них получается круглое сиденье с плавными очертаниями и изогнутая линия спинки.

На фото ниже мы видим как раз такую удобную для дачи скамейку.

Изгнутость скамейки получается за счет того, что узкие рейки набиваютс ПО ИЗГИБИСТОМУ ПЕРИМЕТРУ фигурных боковых частей.

На фото ниже мы видим мастер-класс изготовления такой скамейки для дачи. Для того , чтобы рейки не прогибались под весом сидящего человеа – для такой скамейки делают еще один каркасный фигурный элемент – по ентру. Все три детали соединяют вместе в один общий каркас – просто НАСАДИВ  ИХ НА ПРОРЕЗИ НИЖНИХ РЕЕК (как на фото ниже).

А потом на этот каркас по его верхнему периметру – набиваем на шурупы рейки.

Если вы хотите чтобы такая скамейка была более длинная, то нужно просто сделать не три фигурных моделя каркаса – а четыре, или пять, или шесть. Ну и конечно набивные рейки тоже должны быть длинными.

 

Модель №7

Быстрая скамейка –

из пеноблоков с полостью.

Пеноблоки (или газосиликатные блоки) иногда изготавливают со сквозными дырками внутри. Это делают для экономии материала и также для усиления теплозащитного свойства такого строительного материала.

А мы можем использовать эту «дырявую» особенность газосиликатных блоков – в благих целях создания скамейки на дачу.

Для этого устанавливаем 2 два ряда пеноблоки  ДЫРКАМИ ВНИЗ, а наверх ставим еще пеноблоки ДЫРКАМИ ВБОК. И в эти дырки вставляем брус подходящего сечения. Чтобы попе было удобнее сидеть наверх можно полодить поролоновые подушки. Лучше выбрать те, которые обшиты непромокаемой тканью. Или сшить самим из клеенки и толстого поролона (продается в хозмагах и строймагах).

Можно просто забить обшивкой из досок в сплошную – чтобы плоское сиденье без дырок получилось.

А еще пеноблоки хорошо покрыть обычной краской — чтобы получилась яркая красивая скамейка.

Вот такие идеи для изготовления дачных скамеек своими руками. Но это еще не все модели деревянных скамеек о которых я хотела бы вам рассказать. Поэтому ждите продолжение – мы будем делать интересные скамейки из дерева (бруса, доски и бревна).

 

На этом ваш профессиональный рост не закончится…

Потому что…

Дальше

я влюблю вас в идею

делать беседки своими руками.

Целый цикл обучающих статей ждет вас…

Беседки для дачи С ДВУХСКАТНОЙ КРЫШЕЙ (15 способов сделать).

БЕСЕДКИ своими руками (21 СПОСОБ + важные моменты).

Дачные БЕСЕДКИ своими руками (20 вариантов).

Вы увидите, как это просто и быстро сделать настоящее строение своими руками — большую дачную беседку. Как установить столбы, как самим (без всякого строительного образования) сделать крышу, как накрыть ее кровлей (поликарбонатом, шифером, черепицей). Оставайтесь с нашей «Семейной Кучкой» — и мы дадим вам «золотые ручки».

 

 

Удачного вам дачного строительства.

Ольга Клишевская, специально для сайта «Семейная Кучка».

Если вам понравилась эта статья
И вы хотите отблагодарить за этот кропотливый труд нашего бесплатного автора,
то вы можете выслать любую удобную вам сумму
на его личный  кошелек ЯД — 410012568032614

Читайте НОВЫЕ статьи на нашем сайте:

на Ваш сайт.

грубых ошибок в жиме лежа: не позволяйте этим 8 ошибкам саботировать вашу скамью!

Знаете ли вы, что средний энтузиаст силовых тренировок с трудом может жать собственный вес? Эта статистика даже не учитывает людей, которые не работают.

Похлопайте себя по плечу, если вы уже достигли успеха в жиме собственного веса. Не волнуйтесь, если вы еще этого не сделали, вы собираетесь изучить восемь верных методов, которые помогут вам заработать право хвастаться в тренажерном зале и вне его.

Важность жима лежа

Так что же такого особенного в жиме лежа? Вы не занимаетесь спортом и не пытаетесь соревноваться, почему это легендарное упражнение так важно для привлекающего внимание телосложения?

На самом деле, для тех из вас, кто думает, что жим лежа просто для эго, вы ошибаетесь. Это правда, что ни о каком другом упражнении не говорят чаще. Однако это не так уж и странно, если подумать. Жим лежа — это базовое упражнение для развития силы верхней части тела.

Вы прорабатываете не только грудные мышцы (грудь), но и передние дельтовидные мышцы (передние плечи), трехглавую мышцу плеча и широчайшую мышцу спины (спина). Если бы вы могли выбрать только одно упражнение, чтобы получить полную круглую грудь с некоторой функциональной силой, вам было бы разумно использовать скамью. Вы просто не сможете развить ту же верхнюю часть тела с помощью других упражнений.

Как персональный тренер я видел, как сотни людей стремились к 300-фунтовой скамье. На самом деле большинство людей совершают одни и те же ошибки, но их легко исправить, чтобы помочь вам начать свой собственный взрывной рост.

Ошибка 1. Меньше значит больше

Безусловно, самая большая ошибка, которую совершают люди, — это «желание этого» настолько сильно, что они перетренируются. Такова человеческая природа: если мы не видим выгоды, которую мы ищем, разумное решение — работать все больше и больше.

Я могу сказать вам по личному опыту, что в прошлый раз, когда я вышел на плато в тренировках, я взял недельный перерыв в тренажерном зале и вернулся сильнее, чем в прошлый раз. Обращайте внимание на предупреждающие признаки перетренированности, такие как отсутствие мотивации, проблемы со сном, плохое питание и, конечно же, отсутствие прогресса.

Ошибка 2. Тренировка всего тела

Давайте подготовим вас к новому сплиту, где вы сможете уделить каждой мышце, задействованной в жиме лежа, необходимое внимание. Помните, жим лежа — это не только грудь. Для максимального восстановления вы должны тренировать каждую часть тела только один раз в неделю с оптимальным распределением тренировок.

Если вы все еще думаете, что вам нужно жать лежа два или три раза в неделю, обратите внимание на ошибку №1. У вас есть время тренироваться по 45 минут в день, 4 дня в неделю, не так ли?

Ошибка 3.Сомнение в себе

Надеюсь, вам не нужна напутственная беседа, но все равно начнем. Прошу прощения, я на мгновение выдаю себя за мотивационного оратора Энтони Роббинса.

Ваше подсознание верит всему, что вы ему говорите, так что сделайте себе одолжение и запрограммируйте это позитивными мыслями. Я съеживаюсь каждый раз, когда кто-то просит меня занять место, и они бьют себя еще до того, как начинают подъемник.

Комментарии вроде: «Я не думаю, что у меня будет много повторений» или «Я не могу сделать так много, но я попробую.«Если вы не уверены в себе, притворитесь и говорите себе, что добьетесь успеха. Попытка — часть неудачи. Если вы боитесь потерпеть неудачу, вы боитесь пробовать».

Ошибка 4. Плохая форма

Давайте поработаем над механикой. Практикуя несколько из этих техник, вы сможете повысить свой жим лежа минимум на 25 фунтов.

  • Немного расширите свой хват: Чем шире ваш хват, тем меньше расстояние должно пройти гриф. Поэтому имеет смысл взять штангу как можно шире.Если вы жмете более плотным хватом, к этому нужно привыкнуть, но через несколько недель все будет заметно. Чтобы определить свой хват, примите естественное положение отжимания и затем вытолкните его примерно на 3 дюйма.
  • Втяните лопатки: Еще один способ уменьшить расстояние, на которое должна пройти штанга, — это втянуть лопатки. Старайтесь на протяжении всего движения сжимать лопатки вместе. Это даст вам более устойчивую поверхность для скамейки.
  • Держите ноги на полу и двигайтесь каблуками: Если вы видите, что кто-то пинает или машет ногами в воздухе, когда он становится синим, пытаясь толкнуть вес, вы знаете, что он смещен по центру, и это им дорого обходится какой-то серьезный фунт. Держите пятки на полу, чтобы генерировать энергию.
  • Прогиб спины: Ягодица, лопатки и голова всегда должны соприкасаться со скамьей, но можно прогнуть поясницу. Если для вас это неестественно, вы можете положить валик из поролона под нижний рюкзак для практики.Многие спрашивают, в чем смысл этой техники. Опять же, это сокращает расстояние, которое необходимо пройти штанге.
  • Это обман? Вовсе нет, это нормативный лифт. Если вы хотите полностью изолировать грудную клетку, остановитесь перед тренажером для декольте. Хорошо, что при жиме лежа вы учитесь использовать не только грудь. Не удивляйтесь, если через два дня вы почувствуете боль в спине, груди, плечах и трицепсах.

Ошибка 5. Слишком много наборов для разминки

Не поймите меня неправильно, вам определенно нужно хорошенько разогреться.Однако вам следует делать это с очень легкими весами, отжиманиями и растяжкой. Не стоит утомлять мышцы перед тем, как приступить к рабочим подходам.

Большинство людей поднимаются вверх, а затем задаются вопросом, почему они не могут набрать вес в последнем подходе. Выполняя более легкие подходы для разминки, вы сэкономите силы для более тяжелых весов и хорошего результата.

Ошибка 6. Пренебрежение спиной

Сильные широчайшие или «крылья» очень важны в отрицательной фазе жима лежа.Ваша спина является центром поддержки веса, когда вы опускаете его на грудь. Вот почему взорвать спину так важно, и ее нельзя пропускать.

Попробуйте тягу с Т-образным грифом или тягу со штангой в наклоне, чтобы укрепить спину. Вы заметите, что это почти полная противоположность или антагонистичность жима лежа.

Ошибка 7. Отсутствие голов

Итак, вы хотите увеличить свой жим лежа. Это делает нас двоих. Проблема с этим утверждением в том, что оно слишком расплывчато.Я хочу, чтобы ты достал ручку и бумагу. Напишите свою цель жирным шрифтом на четырех отдельных листах бумаги.

Простая задача написать вашу цель на бумаге приближает вас к завершению.

Это действие сделает вашу цель более конкретной, увеличивая вероятность ее достижения. А теперь повесьте эти листочки на холодильник, приборную панель, экран компьютера и комод, чтобы постоянно напоминать вам о вашей цели.

Ошибка 8. Отсутствие разнообразия

Человеческое тело — удивительная система.Что бы вы ни бросили в него, он может приспособиться и научиться справляться. Если вы держите его врасплох, смешиваете разные вещи и добавляете разнообразия в тренировки, ваше тело реагирует положительно.

Всегда будьте на шаг впереди, меняя свои тренировки, когда чувствуете, что не добиваетесь ожидаемых результатов. Если вы похожи на меня и хотите хорошо выглядеть, имея при этом силы для этого, вы, вероятно, тренировались с числом повторений от восьми до двенадцати.

Попробуйте уменьшить количество повторений в подходах для жима лежа до диапазона от шести до восьми повторений в течение нескольких недель.Вы будете приятно удивлены, увидев, как отреагирует ваше тело, если вы не пробовали это раньше.

Если вам удастся избежать этих распространенных ошибок и у вас будет достаточно широкий кругозор, чтобы попробовать что-то новое, вы скоро будете жать лежа больше, чем вы могли себе представить. Поверьте мне, человеку, который более трех лет находился в тупике при жиме лежа на скамье 275 фунтов!

Учитесь на ошибках других и смотрите, как болит ваш жим лежа. Ваша жена или девушка будут восхищаться вашей мускулистой верхней частью тела, в то время как подруги жаждут узнать ваши секреты.

Программа старта со скамейки

Сплит
  • Понедельник: Грудь / Бицепс
  • Вторник: Ноги
  • Среда: Выходной
  • Четверг: Плечи / ловушки
  • Пятница: Спина / Трицепс
  • суббота: Смотрите игру
  • Воскресенье: Отдых

1

Жим штанги лежа — средний хват

4 подхода по 6-8 повторений

+

5

больше упражнений

1

+

4

больше упражнений

День 3: Отдых

1

+

4

больше упражнений

1

+

5

больше упражнений

Что нужно помнить
  • Убедитесь, что вы не перетренируетесь.
  • Выполняйте жим лежа только один раз в неделю.
  • Избавьтесь от саморазрушающих негативных мыслей.
  • Не тратьте силы на лишние разминки.
  • Тренируйте спину так же сильно, как и грудь.
  • Установите конкретную цель.
  • Постарайтесь выполнять меньше повторений при жиме лежа.
  • Двигайтесь пятками, расширяйте хват, выгибайте спину и втягивайте лопатки!

.

5 причин без ума начать тренировки с собственным весом

по: Юрий Элькаим


5 Reasons to Start Bodyweight Training Today

Ежегодно Американский колледж спортивной медицины изучает рынок фитнеса, чтобы спрогнозировать основные тенденции в упражнениях на предстоящий год. В прошлом году прогнозируемая фитнес-тенденция №1 на 2015 год была явным победителем: тренировки с собственным весом.

Тренировка с собственным весом — это то, на что это похоже; использование собственного веса тела для сопротивления в упражнениях.Он включает в себя все эти древние упражнения из вашего старого урока физкультуры, такие как отжимания, приседания, выпады и скручивания.

Эти классические упражнения ознаменовали начало эры фитнеса и теперь возвращаются в тренажерные залы 21 века… и по уважительным причинам — польза от тренировок с собственным весом абсолютно необходима для здоровья. Хотите верьте, хотите нет, но упражнения с собственным весом приносят огромную пользу всему телу. Если вы еще не выполняете их 3-4 раза в неделю, я дам вам вескую причину.

Возможно, более важная, чем традиционная «поднятие тяжестей», тренировка с собственным весом обеспечивает все преимущества тренировки с отягощениями, с дополнительным преимуществом, заключающейся в невероятной доступности, универсальности и простоте.

Готовы к переоборудованию? Вот пять менее известных преимуществ, которые вы получаете, когда добавляете в свою неделю тренировку с собственным весом:

1. Тренировки с собственным весом полезны для сахара в крови

Что касается наиболее важных преимуществ физических упражнений, я думаю, мы все можем согласиться с тем, что предотвращение хронических заболеваний является главным приоритетом. Хотя широко распространено мнение, что сердечно-сосудистые упражнения считаются наиболее полезными, некоторые эксперты продвигают акцент на силовых тренировках как на лучшей стратегии для поддержания жизненных сил.Оказывается, новое исследование говорит, что нам нужны оба.

Обзор медицинских испытаний с участием больных диабетом показал, что ни аэробные программы, ни программы с сопротивлением не обеспечивали наилучшего результата, а комбинированный стиль тренировок, который включал оба, оказался намного лучше. Авторы этого исследования в основном сосредоточились на том, что привело к наилучшему снижению уровня сахара в крови, триглицеридов и артериального давления (3 измерения, которые по-прежнему являются одними из лучших показателей общего состояния здоровья).

Хорошая новость — , что с упражнениями с собственным весом вы можете легко выполнять ОБЕИХ ПРОЦЕДУРЫ — одновременно пользуясь преимуществами аэробных упражнений и с отягощениями.Некоторые упражнения с собственным весом (например, классические отжимания) обеспечивают сопротивление для наращивания мышечной массы, а другие (например, медвежьи ползания или бёрпи) идеально подходят для аэробных тренировок.

[Статья по теме: 15 лучших упражнений с собственным весом для сжигания жира]

Сложите их вместе в комплекс для всего тела, выполняемый по схеме 3-4 раза в неделю, и вы можете отказаться от абонемента в тренажерный зал. Вам больше никогда не придется кататься на беговой дорожке с высокоинтенсивной тренировкой с собственным весом в вашем недельном расписании.

2. Тренировка с собственным весом сохраняет силу

Силовые тренировки на тренажерах дают отличные результаты, как и тренировки со свободными весами, пауэрлифтинг. Все это может эффективно сделать вас сильнее и улучшить форму. Тем не менее, есть особенно хорошее преимущество в выборе тренировок с собственным весом вместо этих тренировок с необходимыми весами, и это связано со словом «, функциональный, ».

Функциональная тренировка — теперь довольно распространенное выражение в фитнесе и здоровье. По сути, он описывает упражнения, преимущества которых выходят за рамки тренажерного зала.Использование тренажера для жима от груди — отличный способ стать сильнее, но некоторые эксперты утверждают, что эта сила действительно применима только в то время, когда вы используете этот конкретный тренажер. То же самое и с другими стилями тренировок, которые помогают вам стать сильнее или в тонусе, но могут не иметь действительно значимых преимуществ.

Тренировки с собственным весом — разные вещи.

Эти упражнения являются одними из самых многофункциональных, потому что они действительно помогают вашему телу функционировать в повседневной жизни, укрепляя и поддерживая движения, которые вы используете на работе, дома и в спорте.Они обеспечивают наибольшее сопротивление физическому упадку. Это особенно верно и для пожилых людей.

В одном исследовании, проведенном в Университете Миссури, были рассмотрены проблемы, с которыми пожилые люди сталкиваются в пенсионных сообществах. Для этой группы важнейшее значение имеют предотвращение падений и поддержание повседневной активности, и исследователи отметили резкое сохранение способностей у пожилых людей, которые тренировались больше всего.

Авторы исследования подчеркнули, что не любые упражнения помогут.Упражнения для укрепления мышц являются ключом к поддержанию самостоятельной жизни, и их следует «продвигать более агрессивно» в дополнение к аэробным упражнениям в сообществах пенсионеров.

3. Тренировки с собственным весом помогают предотвратить травмы

Еще одно отличное преимущество тренировок с собственным весом — это способность предотвращать травмы. Они обязательны для всех, но особенно для бегунов, футболистов, баскетболистов и других спортсменов, занимающихся видами спорта с высокими нагрузками.

Как тренировки с собственным весом сводят к минимуму травмы?

Потому что нагрузка на суставы ниже, чем при добавлении тяжестей или тренажеров.Жим ногами или силовое упражнение может вызвать дополнительную нагрузку на суставы и сделать это незнакомым образом. Но упражнения с собственным весом используют нормальные телодвижения без дополнительного напряжения в этих инородных положениях.

По сути, вы получите огромные преимущества просто потому, что тренируетесь с меньшими затратами.

4. Тренировка с собственным весом всегда доступна

Это должно быть само собой разумеющимся, но если вы этого не осознавали, упражнения с собственным весом доступны в ЛЮБОЕ время и в ЛЮБОМ месте.Мы живем в культуре «сделай сам» и «сделай это сейчас», и, возможно, именно поэтому упражнения с собственным весом снова купаются в лучах славы — для них не требуется никакого оборудования, тренажерного зала и дорогостоящего контракта.

Некоторые говорят, что — лучший режим упражнений — это тот, который можно продолжать повторять в течение длительного времени. С упражнениями с собственным весом у вас нет препятствий для поддержания ваших усилий. Все, что вам нужно сделать, это найти распорядок и выбрать несколько любимых. Тогда вы сможете свободно заниматься своей повседневной деятельностью в наиболее удобное время и в наиболее удобном месте, чтобы сделать ее устойчивым решением.

5. Тренировками с собственным весом можно наслаждаться с бесконечным разнообразием

Эта последняя часть является наиболее важным моментом, который я хочу, чтобы вы запомнили, когда дело касается получения того, что вам нужно, от упражнений с собственным весом. С каждым упражнением вы можете адаптировать их множеством различных способов, чтобы поддерживать высокий уровень сложности и награды.

Если отжимания слишком тяжелые, вы можете выполнять их с колен, а если они недостаточно тяжелые, вы можете попробовать сделать перевернутые отжимания. Что касается простого приседания, вы можете сделать его быстро для аэробных тренировок или попробовать приседания на одной ноге для сложной силовой тренировки.

Варианты бесконечны, а это означает, что проявив немного творчества, вам никогда не будет скучно и вы всегда будете совершенствоваться. Нет никакой другой методики упражнений, которая дает такую ​​свободу изменения, адаптации, корректировки и совершенствования.

Если вы не можете найти упражнения, которые соответствовали бы вашим способностям, загляните на мой канал YouTube, где я делюсь сотнями идей тренировок, которые можно легко настроить в соответствии с вашими потребностями.

10 лучших упражнений с собственным весом

Вы, вероятно, не помните все старые движения, которые вам приходилось делать на уроках физкультуры (и, возможно, вы не хотите…), но не волнуйтесь, я собрал самые лучшие из них, которые дадут вам наиболее востребованные преимущества.Вот 10 лучших упражнений с собственным весом, с которых можно начать. Включите эти потрясающие упражнения в свои еженедельные тренировки, и вы станете здоровее и сильнее.

1. Выпады

Мощный тренажер для ног, выпад активно задействует квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры и кора. Чтобы сделать это упражнение особо эффективным, всегда напрягайте мышцы кора.

10 Best Bodyweight Exercises - Lunge

2. Приседания

Классика, и не зря. Приседания — фаворит, потому что они работают.Если вашему телу комфортно делать полные приседания, сделайте это. Вы будете воздействовать на ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы таким образом, чтобы обеспечить превосходное укрепление. Частичные приседания — тоже хорошее начало, но они не дают такой взрывной пользы, как все движение.

10 Best Bodyweight Exercises - Squat

3. Альпинисты

Если вы распечатали мою тренировку БЕСПЛАТНО HITT, вы наверняка знакомы с этой записью упражнения. Безумно эффективные, альпинисты задействуют все ваше тело и даже сделают небольшой импульс высокоинтенсивного кардио.Чтобы выполнить одно повторение: начните с положения отжимания, опираясь на руки и пальцы ног, одна нога согнута к центру тела. Резко поменяйте положение ног, затем повторите 10-12 раз.

10 Best Bodyweight Exercises - Mountain Climbers

4. Разгибания спины

Это разгибание спины, вдохновленное простым упражнением пилатеса, — отличный способ укрепить мышцы кора. Чтобы правильно разгибать спину: лягте лицом вниз на коврик для йоги, затем подтяните локти к коленям, поднимая ноги.Удерживайте 3-5 секунд, затем отпустите. Повторить 10-12 раз.

10 Best Bodyweight Exercises - Back Extensions

5. Бёрпи

Дедушка упражнений с собственным весом, бурпи требует приседаний, прыжков, отжиманий, еще одного прыжка, приседаний и взрывных прыжков. Это невероятное движение для всего тела, которое задействует практически все ваши основные группы мышц. Также отлично подходит для тренировок HITT.

10 Best Bodyweight Exercises - Burpees

6. Отталкивание подколенного сухожилия

Подколенные сухожилия сложно нацелить без отягощений или тренажеров, но это упражнение позволяет легко выполнять эффективное движение, используя только стул.Используйте скамейку, стул или табурет высотой примерно 1-2 фута, вы не хотите чрезмерно растягивать спину, используя что-то слишком высокое.

10 Best Bodyweight Exercises - Hamstring Push-Offs

7. Отжимания на мяче

Если вы освоили отжимания и вам нужно что-то посложнее, переместите их на вершину мяча для стабилизации. Это относительно сложный способ отжиматься, поэтому не пробуйте его, если вы не выполнили хотя бы один подход обычных отжиманий на доске. Сделайте это упражнение более сложным, поставив ноги на мяч.

Push-Ups on a Ball - Push-Ups on a Ball

8. Закрутка боковых досок

Получите потрясающий корпус с помощью этого замечательного упражнения на наклонные. Чтобы усложнить задачу, вы также можете поставить одну ногу на другую. Это небольшое изменение требует большой стабильности корпуса, поэтому не забудьте задействовать его во время скручивания!

Push-Ups on a Ball - Twisting Side Planks

9. Отжимания с щукой

Еще один отличный способ преодолеть плато отжиманий, отжимания согнувшись нацелены на плечи и могут помочь улучшить слабые места. Этот вариант идеально подходит для людей, которые уже умеют отжиматься от планки.Для этого нужны здоровые плечи, поэтому, если вы получили травму, постарайтесь ее избежать.

Чтобы попробовать это дома, просто поднимите позицию отжимания в воздух, подняв голову прямо над руками. Медленно опускайтесь до тех пор, пока ваша голова не коснется земли, затем повторите.

Push-Ups on a Ball - Pike Push-ups

10. Скручивания мяча

Возьмите стабилизирующий мяч и выведите свои мышцы кора на новый уровень с помощью этого простого (и безопасного) упражнения на скручивание. Отводите от мяча только плечи, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на бедра и поясницу.Если вы чувствуете себя неуверенно, раздвиньте ноги дальше. Я рекомендую повторить это 8-12 раз в отличной форме.

Push-Ups on a Ball - Ball Crunches

Программа для начинающих с собственным весом

Объедините несколько этих упражнений, и вы получите отличные результаты. Если вы новичок в тренировках с собственным весом, вот что я рекомендую для начинающих:

Проверьте эти сообщения:

Ищете другие бесплатные тренировки? Я подготовил несколько отличных идей для тренировок:

Что делать дальше…

Конечно, вы могли бы понять, как собрать все эти упражнения вместе, или вы могли бы просто скачать мою тренировку Bodyweight Circuit 8 БЕСПЛАТНО, нажав на баннер ниже.Это простая и эффективная тренировка с собственным весом, которую можно выполнять дома или в тренажерном зале.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *