Смузи с бананом и киви на кефире
Смузи с бананом, наверное самый популярный вид этого напитка, который только можно придумать. И это не удивительно, ведь бананы очень сладкие сами по себе, а любому смузи они придают кремовую однородную текстуру. Вообще, смузи можно готовить из чего угодно: овощей, фруктов, зелени, разбавляя все это водой, соками или молочными продуктами.
В качестве эксперимента я захотела приготовить смузи на основе кефира. И еще я решила не добавлять в напиток сахар, чтобы смузи с бананом получился максимально полезным, практически диетическим. Бананы привнесут всю необходимую сладость, но если вы всё-таки любите послаще, то можете дополнительно подсластить напиток на свое усмотрение.
Чтобы придать нашему смузи небольшую изюминку, точнее сказать, кислинку, мы также используем киви. В сочетании с киви, банановый смузи получился с приятным тропическим вкусом, напоминающем о приближающемся лете. Благо киви и бананы доступны сегодня в любых магазинах круглый год.
Распечатать рецепт
Рецепт: Cмузи с бананом и киви на кефире| Время приготовления | 10 минут |
Ингредиенты
- 500 гр. кефир 2,5%
- 3 шт. бананы
- 3 шт. киви
Ингредиенты
|
Кефир предварительно охладить.
Фрукты помыть, очистить от кожуры, порезать.
Смешать все продукты в блендере до однородной массы.
Разлить готовый смузи по стаканам с трубочками, украсить свежей мятой.
Употреблять сразу после приготовления.
Примечания для рецепта
Калорийность на 100 гр. — 67 кКал
белки — 2
жиры — 1,5
углеводы — 10
Смузи с бананом и киви с соком — рецепт с фото для блендера
5 февраля 2020, 17:53Готовим смузи из киви, банана и апельсинового сока
Смузи с киви и бананом
Фото: DepositphotosВ последнее время огромную популярность в кафе и ресторанах приобрели смузи. Это коктейли из свежих фруктов, ягод или овощей, приготовленные в блендера. Часто смузи позиционируют как полноценный перекус, а людям, сидящим на диетах, даже рекомендуют заменять этим полезным напитком один из приемов пищи. Мы предлагаем сделать смузи из киви, банана и апельсинового сока.
Смотрите видео, как приготовить фруктовые смузи:
Смузи из киви и банана
Время приготовления:
Калорийность:
Ингредиенты:
- 2 киви
- 1 банан
- 150-200 мл апельсинового сока
Способ приготовления:
- Киви и банан почистить и нарезать произвольными кусочками.
- Сложить фрукты в чашу блендера. Влить апельсиновый сок и измельчить до получения однородного пюре.
- Перелить готовый напиток в стакан. Подавать с трубочкой.
Полезные советы
- Смузи можно приготовить на основе молока, йогурта или даже воды. В таком случае стоит добавить ложечку меда;
- Для напитка подойдут любые экзотические фрукты (ананас, фейхоа, авокадо). Они сделают вкус смузи еще более интересным;
- Если посыпать напиток кукурузными или овсяными хлопьями, вы получите полноценный завтрак;
- Бокал со смузи можно украсить колечком банана или киви.
Напомним, ранее мы рассказывали, как приготовить смузи-боул. «Сегодня» также делились рецептом полезного смузи с авокадо и киви.
Подпишись на наш telegram
Только самое важное и интересное
Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: СегодняСмузи из киви- простые и вкусные домашние рецепты
Смузи из киви- напиток, который задаст вам нужный оттенок настроения на весь день. Покупать эти плоды для коктейля можно круглый год и пользы для организма от этого зеленого вкусного фрукта вы получите много. Коктейль традиционно безмолочный, хотя в отдельных случаях допускается добавление молочных продуктов. Чтобы придать интересную сливочно-кремовую консистенцию, можно добавить в него бананы, клубнику и другие фрукты. Вы сможете легко и вкусно приучить детей к здоровому питанию, лишь отправив в чашу блендера вместе с киви петрушку или сельдерей. Вашему вниманию способы как приготовить смузи из киви по традиционному рецепту, а также с различными добавками.
Рецепт смузи из киви «Изумрудный коктейль»
Никогда еще начало дня не было таким ярким и полезным. Сам фрукт kiwi или как его называли раньше- китайский крыжовник или обезьяний орех, содержит практически все известные витаминки В1, В2, В6, С, Е, РР, А. Кроме этого он содержит крахмал, пищевые волокна, органические кислоты, микроэлементы (медь, марганец, йод, железо) и не меньше макроэлементов (натрий, калий, кальций, фосфор, хлор). Все это умещается в маленьком вкусном плоде. Насытиться подобным витаминным комплексом можно, приготовив традиционный рецепт смузи из киви. Вам нужно:
- 2 спелых «волосатых плода»;
- парочка ложек натурального меда;
- неполный стаканчик кефира низкой жирности.
Для многих людей процесс приготовления завтраков превращается в ад. Такой же коктейль готовится очень быстро и сразу же после употребления ощущается прилив энергии и жизненных сил. Пошаговая инструкция готовки:
- Снимите с фрукта кожицу и нарежьте небольшими кусочками.
- Высыпьте кусочки в чашу блендера, полейте кефиром и добавьте мед.
- Взбейте до однородной кремовой консистенции.
Красивый изумрудно-зеленого цвета напиток готов. Можно украсить смузи с киви веточкой мяты и кусочком свежего фрукта.
Смузи из клубники и киви
Такой шейк содержит значительную порцию витамина С, а низкая калорийность и приятный вкус позволит вам полакомиться парочкой стаканчиков смузи из клубники и киви. Возьмите:
- 1 спелый «волосатый плод»;
- 5 клубничек;
- горсть шпината;
- 50 мл. чистой воды.
Схема самостоятельного приготовления элементарна:
- Очистить фрукт от кожицы, а клубнику от плодоножек, нарезать средними кусочками.
- Положить фрукты в блендер, добавить шпинат, залить все водой.
- Взбить до однородности.
Такой коктейль хорошо подходит для детей, ведь шпинат в чистом виде мало кому из них по вкусу, а в интересном ароматном напитке, он пойдет «на ура».
Смузи из киви и яблока
Витаминная бомба для организма. Смузи из киви и яблока лучше готовить не с молочными продуктами, а с водой или льдом. Фруктовый вкус и легкий аромат напитка вдохновляют, а содержащиеся в нем плоды насытят минералами и микроэлементами на весь день. Самостоятельно в домашних условиях приготовить шейк можно так:
- 3 плода «китайского крыжовника»;
- яблочко;
- половина стаканчика льда;
- веточки мяты по желанию.
Коктейль собираете в считанные минуты:
- Очищаете фрукты от кожуры. Нарезаете кусочками и отправляете в чашу.
- К фруктам высыпаете лед и кладете листики мяты.
- Перебиваете все в блендере до однородного состояния.
Выливаете готовый холодный напиток со всеми добавками в высокий бокал. Украшаете листиками мяты и надеваете кружочек изумрудного фрукта на ободок.
Смузи с киви и молоком
В отдельных случаях «обезьяний орех» удачно сочетается с молоком. Для этого, помимо него в коктейль добавляются клубника, банан и молоко. Мягкий сливочный вкус и кремовая консистенция напитка создает эффект легкого насыщения и не утяжеляет желудок. Компоненты для коктейля:
- парочка фруктов «Китайского крыжовника»;
- банан;
- 3 клубнички;
- половина стакана молока.
В домашних условиях приятный смузи с киви и молоком готовится так:
- Очищаете фрукты. Режете кубиками, предварительно оставив для украшения изумрудный кружочек.
- Всыпаете «растения» в блендер, поливаете молоком и перебиваете до нужной кондиции.
Напиток готов. Украсьте колечком kiwi, как на фото. Если вы не можете уговорить ребенка выпить стаканчик молока, предложите ему такой смузи. Будьте уверены, что ребенок попросит добавки.
Смузи из киви: вариации полезных сочетаний
Если вы трепетно относитесь к своей фигуре и организму в целом, предлагаем несколько вариаций полезных и легких добавок к смузи из киви. Вы обязательно подберете те, которые будут вам по вкусу.
- Киви и огурец. Эта парочка + листики мяты + маленькая ложечка натертого имбиря + яблочко. Ингредиенты прекрасно сочетаются, а содержание калорий чрезвычайно низкое.
- Груша и киви + апельсин. Цитрусовый вкус апельсина сглаживается мякотью груши, а все витамины из «обезьяньего ореха» с коктейлем легко попадут в ваш организм.
- Сельдерей и киви. Парочка kiwi + стебелек сельдерея + стаканчик свежевыжатого яблочного сока. Коктейль выйдет нежного цвета и с приятным весенним ароматом. Подойдет как для завтрака, так и для перекуса.
Совет: Если вы используете коктейль для поддержания стройности фигуры или для стимуляции сброса лишнего веса, то смузи лучше именно есть, а не пить. Возьмите чайную ложечку и употребляйте вкусный фруктовый микс с ее помощью. Так вы дозируете продукт. А маленькими порциями он легче усваивается организмом.
Красочные напитки на позволят вам поддаться сезонной депрессии. Пробуйте новые сочетания, добавляйте авторские штрихи, и полезные коктейли вам не наскучат.
Видео: Смузи из киви, бананов и клубники- вкусно и полезно.
Смузи из мандаринов с бананом и другими фруктами «Мультивитамин»
Этот нарядный слоеный смузи зарядит нас витаминами и взбодрит своим свежим кисло-сладким вкусом. Рецепт его прислала Остя Горгоц:
Зимой всем необходимы дополнительные порции витаминов. С этой миссией отлично справится вкусный, освежающий, бодрящий, витаминно-настоящий смузи. Красиво оформленные маленькие порции будут яркими акцентами на праздничном столе.
Мультивитаминный смузи
Состав:
- 2 мандарина
- 1 банан
- 1 киви
- 1 груша
- 1/4 часть лимона
- 1 ст. ложка джема (у меня клубничный)
- сахар для украшения
Готовим мультифруктовый смузи с мандаринами:
- Подготавливаем продукты.
Фрукты для смузи
- Фрукты моем и снимаем кожуру.
Очищаем
- Киви, банан и грушу режем кубиками.
Нарезаем
- Очищаем мандариновые и лимонные дольки от шкурочек и семян.
- Перемалываем блендером мандарины, лимон (отдельно), киви с половинкой банана, грушу с оставшимся бананом.
Измельчаем фрукты - Подготавливаем для смузи пять маленьких рюмочек – смазываем края лимонным соком и окунаем в сахар или сахарную пудру. На дно чайной ложечкой наливаем немного джема.
Подготавливаем стаканчики
- Формируем наш смузи – первый слоем выкладываем бананово-грушовую смесь.
1 слой
- На нее аккуратно выливаем мандариновую кашицу.
2 слой
- Сверху выкладываем смесь банана с киви, а на нее – измельченный лимон.
3 слой
- Украшаем смузи по желанию.
Десерт получается густым, пить будет тяжело (если и пить, то одним глотком, чтобы кислый и сладкий вкус постепенно сменяли друг друга), поэтому подаем ложечки.
Перед употреблением можно перемешать, но лучше набирать ложечкой так, чтобы захватить каждый слой.
Смузи из мандаринов, банана, киви и груш
Приятного аппетита!
P.S. Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить новые рецепты!
Juliya автор рецепта
Рецептов: 651
Loading…Рецепт Смузи банан+киви+шпинат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Смузи банан+киви+шпинат».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.3% | 1766 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.7% | 870 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2779 г |
| Зола | 0.72 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 9.4% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 10.2% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.08 мг | 90 мг | 87.9% | 142.7% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 4.5% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 33% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 3077 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.5 мг | 2500 мг | 12.4% | 20.1% | 808 г |
| Кальций, Ca | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3954 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 13.1% | 1234 г |
| Натрий, Na | 16.74 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7766 г |
| Сера, S | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 6% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 0.16 мг | 2300 мг | 1437500 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 11.4% | 1433 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 13.1% | 1235 г |
| Медь, Cu | 0.72 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
| Селен, Se | 0.483 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11387 г |
| Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31696 г |
| Цинк, Zn | 0.0915 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 13115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан+киви+шпинат составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Смузи из киви и банана в блендере (с молоком): рецепт с фото
В последнее время густые напитки из фруктов и овощей под названием смузи набирают все больше популярности. Готовят их, сочетая разные ягоды, фрукты и овощи, с добавлением молока, питьевого йогурта, кефира, минеральной воды, миндального или кокосового молока, свежевыжатого сока и так далее.
Хорошо подавать такие напитки на завтрак семье, до или после спортивной тренировки, особенно протеиновые смузи, например, с творогом для наращивания мышечной массы. Еще часто их подают во время диеты в качестве здоровой и сытной еды. Если вы еще ни разу не готовили и не пробовали смузи, обязательно приготовьте этот вкусный и полезный напиток своим домашним, его обожают не только взрослые, дети тоже от него в восторге.
Ингредиенты
на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персонШаг 1 из 6
Подготовьте продукты по списку. Бананы и киви берите спелые, мягкие и сладкие, тогда добавлять мед не понадобится. Молоко подойдет любой жирности, какое обычно покупаете.
Шаг 2 из 6
Если киви очень спелый, то чистить его не нужно. Возьмите чайную ложку с острым носиком и выскоблите ею всю мякоть. Сложите ее в чашу блендера.
Шаг 3 из 6
Бананы очистите от кожуры, нарежьте небольшими кусочками, положите в блендер.
Шаг 4 из 6
Подливая молоко небольшими порциями, начните взбивать смузи. Густоту отрегулируйте по своему желанию — от очень густого, который можно есть ложечкой, до питьевого состояния.
Шаг 5 из 6
Попробуйте на вкус, при необходимости — добавьте немного меда, если напиток получился кисловатым из-за киви.
Шаг 6 из 6
Разлейте готовый смузи из банана с киви по порционным стаканам и подавайте сразу же после приготовления.
При желании, в каждую порцию можно положить кубик льда. Украсьте стакан с напитком ломтиком киви или банана, если есть — добавьте листик мяты.
Насыщенный фруктовый смузи за 12 минут! (84 ккал)
Смузи из фруктов в блендере — то, что нужно в жаркую пору! И быстро, и просто, и полезно, и вкусно, и для фигуры безвредно (если в адекватных количествах). Одни сплошные плюсы — как тут не соблазниться? 😉
На страничках «Выпечки-онлайн» я уже рассказывала вам, дорогие читатели, об одном из своих самых любимых вариантов — банановом смузи с киви. А вчера на своём втором сайте, посвящённом правильному питанию, здоровью и красоте, публиковала рецепт интересного фруктово-ягодного напитка.
Сегодня же я расскажу как сделать смузи из фруктов в блендере с участием… та-дам! Чернослива! Да, он придаёт особенный цвет всему напитку, несмотря на то, что его количество в соотношении с другими ингредиентами не так велико. И, конечно же, вкусовой акцент уже тоже совершенно другой. Это мой фантазийный вариант, который я делала впервые. Он мне очень понравился! Именно поэтому я и представляю его вашему вниманию 😉
Смузи из фруктов в блендере в домашних условиях можно сделать как в чаше кухонного чоппера или измельчителя, так и с помощью «ноги» — погружного блендера. Я выбрала как раз второй вариант. В этом случае удобнее использовать блендерный стакан. Если у вас не было его в наборе, то приспособьте высокую посуду, чтобы не оттирать брызги со стен))
Когда я задумалась над тем, как сделать смузи из фруктов в блендере, я подумала о том, что нужно бы отрегулировать консистенцию с помощью какой-либо жидкости. Здесь может быть сок, компот или, как у меня — растительное молоко (овсяный напиток). Кстати, оно очень хорошо ведёт себя в таких рецептах, я уже взяла себе это на заметку! Кроме того, перекус получается постным, что отлично подходит постящимся (Петров пост уже подходит к концу, но рукой подать до Успенского) и веганам.
А ещё я подумала над тем, что тандем чернослива с бананом — это сладко! Для меня — очень даже. Поэтому решила сбалансировать вкус лёгкой лимонной ноткой, добавив совсем немного свежевыжатого сока. Вы при желании можете пропустить этот шаг.
Что же касается калорий, то если вы в точности последуете моим пропорциям, то получите и такую же калорийность — 84 ккал на 100 граммов напитка.
Итак, смотрим на фото как сделать смузи из фруктов в блендере!
Ингредиенты:
- банан — 300 г (3 маленьких штуки)
- киви — 180 г (3 небольших)
- чернослив — 50 г
- овсяный напиток (растительное молоко) — 60 мл
- лимонный сок — 5 г
Как сделать смузи из фруктов в блендере — рецепт с пошаговыми фото:
Смотрите анонсы лучших статей! Подпишитесь на страницы Выпечка-онлайн в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках и Pinterest!
Киви, банан, яблочный смузи Рецепт
Киви, банан, яблоко, смузи
Порций по рецепту: 2
Калорий: 232
% дневная стоимость *
белок: 7,6 г 15%
углеводы: 44.1 г 14%
пищевые волокна: 6,9 г 27%
сахара: 28.2 г
толстый: 4,5 г 7%
насыщенный жир: 2.1 г 11%
холестерин: 12,2 мг 4%
витамин а ме: 427.6IU 9%
эквиваленты ниацина: 2,5 мг 19%
витамин b6: 0.4 мг 23%
Витамин С: 77,6 мг 129%
фолиевая кислота: 42.8 мкг 11%
кальций: 227,4 мг 23%
железо: 0.8 мг 4%
магний: 51 мг 18%
калий: 749 мг 21%
натрий: 67.4 мг 3%
тиамин: 0,1 мг 13%
калории из жира: 40.2
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на доступных данных о питательных веществах.
(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.
На основе базы данных ESHA Research © 2018,
ESHA Research, Inc. Все права защищены
Киви-груша зеленый смузи — Renee Nicole’s Kitchen
Легкий и освежающий смузи с зеленым смузи из киви-груши — восхитительный способ съесть больше фруктов! Всего четыре ингредиента стоят между вами и прекрасным утром.
Это новый год, и, как и каждый январь, мне нравится уделять больше внимания тому, что я ем, и в то же время включать в свой рацион больше фруктов и овощей. Для меня это часто означает смузи на завтрак и простые супы и салаты на обед.
У меня есть пара любимых блюд, к которым я бы хотел обратиться по утрам, например, мой богатый белком смузи с ягодным авокадо или мой смузи с огурцом и авокадо, но этот смузи с зеленым грушей и киви недавно занял свое место в моем списке.
Обладает красивым светло-зеленым цветом и ярким освежающим вкусом.Как и у большинства моих смузи, список рецептов короткий и простой: киви, груша, банан и кокосовая вода. Это дает вам 3 полных порции фруктов и дополнительные преимущества кокосовой воды.
Как и для всех смузи, вам понадобится блендер или мини-кухонный комбайн. Мой блендер с мини-измельчителем пока еще держится, но на этот раз я положил глаз на этот профессиональный блендер Ninja, когда он наконец сдался.
Для достижения наилучших результатов начните с мягких спелых фруктов. Это не только означает, что сахар во фруктах успел развиться, но и означает, что вы также получите более гладкий смузи, даже если у вас еще нет топовой машины. Примечание : Если ваши фрукты недостаточно мягкие, заморозьте их на ночь и дайте им оттаять несколько минут перед смешиванием. Если вы в затруднении, можете приготовить его в микроволновой печи примерно на 30 секунд, чтобы смягчить его, но ваш смузи не будет таким холодным. В любом случае это поможет нарушить структуру фруктов и создать более гладкий смузи.
Начните с очистки фруктов. Кожура банана снимается легко, и для груши вам понадобится овощечистка, а для киви проще всего разрезать ее пополам и вычерпать мякоть ложкой.Удалите сердцевину и стебель груши, затем бросьте все фрукты в таз блендера. Добавьте кокосовую воду и взбивайте до однородности.
Перелейте в стакан и наслаждайтесь. В результате вы получите один смузи объемом 16 унций, который представляет собой самостоятельное блюдо, или два смузи по 8 унций.
Если вам понравился этот рецепт, не забудьте прикрепить его на потом! Чтобы увидеть больше таких замечательных рецептов, подпишитесь на Sunday Spotlight в поле ниже. Это двухнедельный информационный бюллетень с обновлениями рецептов, негласной информацией и эксклюзивной информацией о бонусах.Он отлично сочетается с воскресным утренним кофе!
[mailmunch-form id = ”403972 ″]
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ КУХОННЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
ССЫЛКИ НИЖЕ ЯВЛЯЮТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ ССЫЛКАМИ. КОГДА ВАША СТОИМОСТЬ НЕ ИЗМЕНЯЕТСЯ, Я ЗАРАБОТАЮ КОМИССИЮ ЗА ВСЕ, ЧТО ВЫ ПОКУПАЕТЕ С ПОМОЩЬЮ ЭТИ ССЫЛКИ. ВАША ПОКУПКА ПОЗВОЛЯЕТ МНЕ ТЕСТИРОВАТЬ И РАЗРАБОТАТЬ РЕЦЕПТЫ, КОТОРЫМИ Я МОГУ БЕСПЛАТНО ПОДЕЛИТЬСЯ ВАМИ. ЗАРАНЕЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ КУХНИ RENEE NICOLE. ДЛЯ БОЛЬШЕ РЕКОМЕНДУЕМЫХ ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ КУХНИ ВЫБЕРИТЕ МОИ КУХНЯ ОСОБЕННОСТИ.
Состав
- 1 груша
- 1 киви
- 1 банан
- 1/2 стакана кокосовой воды
Инструкции
- Очистите банан, очистите грушу от кожуры и сердцевину, разрежьте киви пополам и с помощью ложки вычерпайте мякоть.
- Положите мякоть банана, груши и киви в таз блендера.
- Добавьте кокосовую воду и пюре до однородного состояния.
- Наслаждайтесь!
Информация о пищевой ценности:
Выход: 1 Размер порции: 1Количество на приём: Калории: 271 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 131 мг Углеводы: 69 г Волокно: 12 г Сахар: 41 г Белки: 4 г
Информация о питании автоматически рассчитывается Nutritionix и предназначена только для общих информационных целей.Для получения наиболее точной информации рассчитайте, используя выбранные вами бренды и точные размеры.
Вы приготовили этот рецепт?
Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram и не забудьте #reneenicoleskitchen
Манго, Кокос, Киви, Банан, Шпинат, смузи
Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.
Вы просто любите смузи? Этот новый рецепт очень вкусный, даже если он зеленый.У него нет вкуса зеленого, это тропический вкус и естественно сладкий. Кто знал, что смешанный шпинат может быть таким фантастическим?
Вы пробовали питьевой йогурт Кефир? Кефир — это кисломолочный продукт, содержащий полезные пробиотики. Мне нравится аромат кокоса и чиа, и черника, и все это на самом деле. Я пью кефир каждое утро и ужасно скучаю по нему, если не пью! Давайте будем честными, все будут счастливы, если их пищеварение работает наилучшим образом. Кефир содержит 12 здоровых пробиотических культур, он стимулирует пищеварение, укрепляет иммунную систему и имеет прекрасный вкус!
Свежезамороженное манго, замороженные бананы и спелый киви завершают ингредиенты.
Украшенный несколькими дополнительными семенами чиа, это полностью удовлетворительная здоровая закуска, завтрак или десерт!
Манго, кокос, киви, банан, шпинат, смузи
Курс: полезный, смузи
РАСПЕЧАТАННЫЙ РЕЦЕПТСливочное и естественно сладкое тропическое лакомство, и вы даже не сможете попробовать шпинат!
Ингредиенты
- 1 киви, очищенный и нарезанный ломтиками
- 1 спелый манго, нарезанный и замороженный
- 1 1/2 стакана кокосового кефира с чиа, миндального молока или греческого йогурта
- 1/2 замороженного банана, нарезанного ломтиками
- 1 1 / 2 чашки свежего шпината
Инструкции
Смешайте все ингредиенты в блендере и перемешайте до однородной массы.
Подавать немедленно.
Дополнительные дополнения: семена чиа, кокос или протеиновый порошок
Мне нужно закончить еще один пост, посвященный нашему Исландскому приключению. Надеюсь, мы не слишком утомили вас нашей огромной стопкой картинок. Спасибо, что остались с нами, пока мы возвращаемся на кухню, работаем в саду и готовимся к свадьбе дочери примерно через 6 недель! Это был очень напряженный год. Думаю, мне нужно еще смузи!
Спасибо, что заглянули!
Tricia
Рецепты смузи с киви — здоровое и быстрое начало дня
Киви — восхитительный фрукт.От довольно непривлекательной пушистой коричневой оболочки снаружи они открывают ярко-зеленую внутреннюю часть, наполненную сочными фруктами с их характерным рисунком.
Они также обладают отличным питанием. Эти ягоды обладают восхитительным вкусом, но не слишком сладкими, что делает их идеальными для смузи. Киви обычно добавляют к другим фруктам и ароматизаторам при приготовлении смузи.
Какие еще фрукты можно употреблять?
Практически любой другой фрукт можно добавить в смузи из киви.Фрукты, такие как черника, бананы, дыня, ананас, клубника и яблоки идеальны.
Но
поскольку киви почти всегда используют свежим, а не замороженным,
Хорошая идея — добавить замороженные фрукты, чтобы придать необходимый элемент холода
и кремообразность вашего смузи.
Ароматизаторы прочие
Киви отлично сочетается с молочные или молочные продукты, такие как молоко, ореховое молоко и простые или ванильный йогурт. Миндальное молоко — отличная альтернатива молочным продуктам, и если вы не ешьте замороженные фрукты, попробуйте замороженный йогурт.Дать свой киви смузи с тропическим ощущением и вкусом, вы также можете использовать кокосовое молоко или кокосовую воду.
В качестве альтернативы немолочным продуктам попробуйте фруктовые соки, такие как ананасовый, яблочный, апельсиновый или сок лайма.
я
очень люблю мяту с киви, а также со специями, такими как
корица, гвоздика или мускатный орех. Если вам нужна дополнительная сладость, добавьте мед.
Приготовление киви
Есть два способа приготовления киви:
- Первый — очистить кожуру ножом для очистки овощей и нарезать ломтиками.Это самый элегантный способ, который подойдет, если вы использовали его для салатов.
- Второй метод включает разрезание фруктов пополам и вычерпывание мякоти ложкой. Это идеальный вариант для смузи, для которых эстетика не имеет значения.
Хранение киви
Плоды следует хранить при комнатной температуре до их созревания. Они созревают, когда кожица слегка вдавливается при прикосновении. Вы можете ускорить процесс созревания, поместив их в бумажный пакет с яблоком или бананом.После созревания их можно хранить в холодильнике до трех недель.
Смузи с листовой клубникой и киви
Ингредиенты
1 горсть листовой зелени
6 рваных листьев мяты
3 замороженных клубники
2 плода киви
1 столовая ложка семян чиа
½ стакана кокосовой воды
Как приготовить
блиц, вместе листья мяты, клубнику, киви, семена чиа и кокосовую воду, пока вся зелень хорошо не смешается.
Получается один стакан. Удвойте рецепт на две порции.
Смузи Зеленая Богиня Киви
Ингредиенты
1 чашка замороженного шпината
2 киви, очищенных и нарезанных
1 чашка ванильного йогурта
1 чашка кокосового молока
1 столовая ложка льняного семени
1 столовая ложка масла кешью
itz киви, ванильный йогурт, кокосовое молоко, льняное семя и масло кешью до бархатистой однородности.
Подавайте в любимых стаканах.
Тропический смузи с ананасом и киви
Ингредиенты
1 стакан замороженного ананаса
2 киви
1 стакан ванильного йогурта
1 стакан кокосового молока
Сок 1 лайма
1 столовая ложка молотого льняного семени
Как приготовить
замороженных , очищенные и измельченные киви, ванильный йогурт, кокосовое молоко, сок лайма и молотое льняное семя переложите в блендер и взбивайте до однородной массы.
Разлить по двум стаканам и украсить кусочками киви.
Смузи с киви и манго
Ингредиенты
1 стакан замороженного манго
2 киви
1 стакан ванильного йогурта
1 стакан кокосового молока
2 столовые ложки сока лайма
Как приготовить
Очистить и измельчить ваш блендер, затем добавить в блендер вместе с замороженным манго, ванильным йогуртом, кокосовым молоком и соком лайма. Взбивайте на высокой температуре, пока все фрукты не смешаются, а ваш смузи не станет густым и кремообразным.
Разлить в 2 стакана.
Еще смузи, чтобы попробовать
Smoothie Shamrock: Kale, Banana, Kiwi and Mandarin Smoothie
Приближается весна, льет дождь, он на удивление теплее, чем должен быть. Поэтому у меня на лице появляется улыбка, даже если нет солнечного света. Люблю дождливые, хмурые выходные!
Когда Святой Патрик был за углом 17 марта, я подумал сделать что-нибудь зеленое, например, тощий «смузи из трилистника».Теперь я могу или не могу намеренно использовать эти конкретные цвета, и они прекрасно работали в отделе вкусов. Если вы спросите, что представляет собой желтый цвет, ну, конечно же, золото! 🙂
Несколько недель назад я приготовил смузи из капусты, и, честно говоря, это была самая отвратительная вещь, которую я когда-либо делал в своей жизни. Да!
Я выпил каждую каплю, но это было так сильно, так сильно! Прежде всего, это поможет нам сохранить здоровье. Без добавления сахара, поэтому я подумал: « позвольте мне начать свой день с чего-нибудь столь же мощного, как капуста-вода-кубики льда-зеленое яблоко-лимон-СМУЗИ!».
Ой! О, Боже! Эта комбинация была настолько плохой, что заставила меня «ууууггг», иначе говоря, заткнуть рот, пока я не закончил. Я люблю капусту, правда, но в моем супе и тушеном мясе с чем-то копченым, например, с беконом или ребрышками с картофелем, в противном случае для меня нет вкуса.
Как бы то ни было, с учетом сказанного, когда вы добавляете бананы, это дает вам мгновенную сладость, и я мог справиться с этим вкусом, мне это действительно понравилось. В следующий раз я добавила киви и мандарин с йогуртом и льдом, и это было даже лучше.
Кроме того, вместо йогурта мне пришло в голову миндальное молоко, так что, ребята, родился Vegan Smoothie.Однако еще больше мне понравилось, когда я добавила густые взбитые сливки. Это было сливочно и вкусно! В сахаре нет необходимости, потому что банан, киви и мандарин дают достаточно сахара.
Также не смущайтесь и напишите St. Patty’s Day . Сейчас День Святого Пэдди или просто День Святого Патрика. Добро пожаловать! С Днем Святого Патрика!
Смузи из трилистника Капуста, банан, киви и мандарин
Автор Сандра | Легкое приготовление Сандры- 1 банан
- 1 мандарин или мандарин
- 1 киви
- 5 эт.Унция миндального молока
- 1/2 стакана нарезанной капусты
- 1/2 стакана кубиков льда
- 2 жидких унции густых взбитых сливок или половину для дополнительной кремообразности, по желанию
Добавьте банан, мандарин, киви, лед, миндальное молоко.
Положите сверху крупно нарезанную капусту и перемешайте / обработайте до получения полностью гладкой текстуры.
Добавьте половину или половину взбитых сливок, закройте крышку и снова взбивайте несколько секунд, чтобы все перемешалось.Это не обязательно, но вкус еще лучше!
Пейте немедленно!
Вы можете добавить апельсины или мандарины без косточек.
Бананы: можно добавить замороженный или свежий банан. На этот раз я добавляю свежее, но заморозить тоже можно. Вы можете добавить любое молоко, которое у вас есть.
Рецепт смузи с бананом и киви — Идеи смузи для легкого завтрака
Рецепт смузи с бананом и киви — Идеи легких смузи для завтрака с киви, бананом и овсом.
Рецепт смузи с бананом и киви
Из этого смузи с бананом и киви можно легко приготовить завтрак. Это отличный способ использовать спелые бананы, которые вам нужно использовать. (Вот еще 5 простых рецептов спелых бананов для вас.)
В этом смузи можно использовать свежие или замороженные бананы, а замороженные бананы добавляют напитку кремообразную морозную нотку.
Я добавил чайную ложку кленового сиропа, потому что иногда киви может быть довольно кислым, а также для придания вкуса из-за включения овса в этот смузи.
Добавление овса в смузи превращает напиток в целую еду, которая легко наполнит вас чувствами на несколько часов.
В данном случае я использовал овсяное молоко, но вы можете использовать миндальное молоко, обычное молочное молоко или любое другое молоко, которое вам нравится.
Мне нравится использовать блендер Nutribullet, потому что вы можете смешать и выпить все в одной чашке, если хотите. Наверное, это гаджет, который я чаще всего использую на кухне. (Вот мой Nutribullet на Amazon.)
Идеи ингредиентов для смузи для завтрака
Вот несколько идей, как добавить в смузи на завтрак больше ингредиентов:
- Семена чиа
- Арахисовое масло
- Миндальное масло
- Протеиновый порошок
- Другие фрукты, такие как клубника
- Шпинат, капуста или листовая зелень для овощной порции
Банан Рецепт смузи с киви
- 1 очищенный и нарезанный банан
- 1 очищенный и нарезанный киви
- 1/3 стакана овсяных хлопьев
- От 1/2 до 1 чайной ложки кленового сиропа
- 1 стакан молока
- Поместите все ингредиенты в свой блендер в указанном выше порядке.
- Взбить до однородной массы.
- Перелейте в стакан и наслаждайтесь.
Из этого смузи можно получить легкий недорогой завтрак, которым можно быстро насладиться дома или взять с собой в дорогу, чтобы начать свой день.
Видео с рецептами
Вот видео, где вы можете посмотреть, как готовится легкий смузи. Нажмите на платформу ниже или нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube.
Более простые идеи для завтрака
7 простых рецептов овсянки
Рецепт овсяных хлопьев на ночь в шоколаде
Каша для завтрака из киноа с шоколадом
Клубничный джем с чиа
Овсяные хлопья с куркумой
Выход: 1
Рецепт смузи с бананом и киви
Рецепт смузи с бананом и киви — Идеи легких смузи для завтрака с киви, бананом и овсом.
Время подготовки 2 минуты
Время приготовления 2 минуты
Общее время 4 минуты
Состав
- 1 банан, очищенный и нарезанный
- 1 киви, очищенный и нарезанный
- 1/3 стакана овсяных хлопьев
- От 1/2 до 1 чайной ложки кленового сиропа
- 1 стакан молока
Инструкции
- Поместите все ингредиенты в блендер в указанном выше порядке.
- Взбить до однородной массы.
- Перелейте в стакан и наслаждайтесь.
Информация о пищевой ценности:
Количество на приём: Калорийность: 93
Disclosure — этот пост содержит партнерские ссылки.