Рецепт смузи с киви и бананом: Смузи из банана и киви — калорийность, состав, описание

Posted on By alexxlab Разное

Содержание

Смузи из киви и банана: популярные рецепты c фото


Смузи из банана и киви – это современный десерт, который сможет наделить организм уймой полезных свойств и витаминов. Поэтому многие хозяйки в наше время готовят этот вкуснейший фруктовый коктейль, который сможет разнообразить повседневное меню, а также придать сил и бодрости организму на весь день.

Киви отлично подходит для приготовления смузи: этот зеленый фрукт сможет придать прекрасный вкус и аромат любому коктейлю, состоящему из фруктов. Смузи из киви и банана – это освежающий напиток, который придаст сил и бодрости организму. Этот коктейль отлично подойдет для детей, так как они обожают свежие фрукты и различные вкусные десерты.

Это лакомство можно приготовить в любое время года – для этого вам понадобятся свежие или замороженные фрукты и ягоды.

Чем полезен этот напиток

Киви по праву можно назвать источником многих витаминов, например А, С и Е. также нельзя не заметить, что в не содержится разные минеральные вещества, такие как медь, фосфор, магний, фолиевая кислота, а также различные пищевые волокна.

Особенно полезен этот фрукт, если его есть прямо с кожурой, которая является отличной «щеткой» для кишечника. Но, разумеется, в смузи ее класть не стоит, чтобы не испортить весь вкус десерта.

Также киви способно избавить организм о многих заболеваний, поэтому если вы не любите есть этот фрукт, рекомендуется вам приготовить рецепт бананового смузи, который сможет вас не только приятно удивить, но и «подлечить».

Что можно добавить в смузи

Так как данный коктейль можно по праву назвать зеленым, в него можно добавить любые зеленые фрукты и зелень, например, шпинат, петрушку, руколу и даже листья одуванчика.

Если вы хотите, чтобы коктейль получился густым, в смузи можно добавить авокадо, бананы, папайю и манго. В этом случае напиток получится еще вкуснее и полезней. Если вы любитель ягод – их смело можно добавить в любые рецепты десерта.

Чем можно разбавить коктейль

Для приготовления любого смузи на основе киви необходима жидкость, которая позволит мякоти приобрести полужидкую форму. Каждый рецепт подразумевает свою «добавку», но все же, наиболее полезными и вкусными являются:

  1. вода
  2. любой фруктовый сок
  3. йогурт
  4. мед
  5. молоко

Поэтому, выбирая рецепты зеленого коктейля, обращайте внимание на жидкость, которая необходима для приготовления смузи с киви и бананом.

С чем отлично сочетается киви

Киви – это универсальный фрукт, который сочетается со многими ягодами. Поэтому если вы решили самостоятельно составить рецепты коктейля, рекомендуем использовать такие фрукты:

  1. Клубника
  2. Банан
  3. Манго

Также вы можете воспользоваться зеленью, например, шпинатом, который придаст напитку небывалый вкус и аромат.

Способ приготовления смузи с молоком

Чтобы приготовить нежнейший питательный коктейль из банана и киви, вам понадобится свежее молоко, которое поможет создать настоящий коктейль.

Для приготовления десерта вам понадобится:

  • 1 зрелый банан
  • 1 киви
  • столовая ложка жидкого меда
  • стакан молока (нежирного)

Способ приготовления:

1. Банан очищаем от кожуры, режем довольно крупными кусками и перекладываем дольки в чашу блендера.

2. Киви очищаем от кожуры, нарезаем средними ломтиками и также кладем в блендер. Туда же добавляем ложу меда.

3. Затем заливаем ингредиенты молоком (желательно комнатной температуры, чтобы они лучше взбились и прекратились в легкую пену).

4. Включаем блендер и перемешиваем массу до состояния однородности.

5. Разливаем получившийся коктейль по небольшим, но широким бокалам, украшаем долькой киви.

Вот и все – рецепт смузи с молоком готов. Пожеланию его бокалы можно поставить в холодильник, чтобы напиток охладился и стал еще вкуснее.

Также можно приготовить смузи на основе йогурта – тогда оно получится еще вкуснее и нежнее.

Способ приготовления коктейля с йогуртом

Чтобы приготовить этот вкусный и удивительно полезный десерт, вам понадобится минимум продуктов, которые наверняка найдутся у каждой хозяйки.

Необходимые ингредиенты:

  • 1 банан
  • 2 киви
  • чайная ложка меда или сахара
  • 50 грамм йогурта
  • 50 грамм яблочного сока

Первым делом очищаем фрукты. Затем разрезаем их на небольшие кусочки и кладем в чашу блендера. После этого перекручиваем фрукты до однородной массы. Следующий шаг – добавление в блендер яблочного сока, меда и йогурта. Еще раз тщательно перемешиваем компоненты – в результате должна получиться жидкая пышная масса.

После этого вам нужно будет лишь перелить коктейль по бокалам и можно подавать его к столу. Смузи с добавлением яблочного сока получается неимоверно нежным, ароматным и полезным. Сочетание киви с бананом делает напиток сладким, но при этом, вы почувствуете небольшую кислую нотку киви. Йогурт позволяет коктейлю добиться легкой густоты и в то же время отлично дополняет рецепты.

По желанию яблочный сок можно заменить любым другим (а вот от нектара стоит отказаться). Смузи с йогуртом и медом получается очень полезным, благодаря витаминам, минералам и кальцию. В целом, такое блюдо сможет запросто зарядить вас энергией на весь день, поэтому его можно смело подавать в качестве завтрака, причем не только для детей, но и для взрослых.

Способ приготовления напитка со шпинатом

Шпинат – это вкусная и полезная зелень, которую можно запросто добавлять в любые блюда. Он способен не только наделить десерт отличным вкусом, но также придать ему аромат, который поразит любого.

Чтобы приготовить этот вкуснейший напиток вам понадобится:

  • 2 киви
  • 1 банан
  • 2 небольших чашки шпината
  • половина авокадо
  • полчашки воды

Этот способ приготовления смузи мало чем отличается от классических рецептов – единственное отличие этого рецепта, наличие шпината.

Очищаем все фрукты от кожуры, перекладываем их в блендер, добавляем в чашу шпинат, воду и тщательно взбиваем массу. Если блендера нет, можно воспользоваться миксером или кухонным комбайном.

После перемешивания разливаем массу по бокалам, украшаем кружочком киви и ставим в холодильник на пару часов для охлаждения.

Если вы готовите коктейль для себя, в него можно добавить несколько кубиков льда.

Подавать рецепты смузи с добавлением авокадо лучше в полдник, чтобы он сумел придать вам сил и бодрости в конце дня. По-другому бананово-авокадный десерт можно назвать «витаминным взрывом», так как в нем содержится немало полезных веществ. Также стоит отметить, что самостоятельно приготовленный десерт получится намного вкуснее магазинного сока, и к тому же полезней. Попробуйте приготовить любые рецепты у себя дома, и вы будете приятно удивлены полученному результату.

Способ приготовления смузи с грушей

Груша также по праву считается отличным фруктом для приготовления домашнего коктейля. Благодаря ей он получится густой, насыщенный и необычайно вкусный.

Для приготовления вам понадобится:

  • 4 киви
  • сладкая груша (желательно зеленая)
  • небольшой пучок петрушки
  • 1 банан
  • 200 мл воды

Очищаем фрукты, режем их на средние кусочки и кладем в чашу блендера. Затем перекручиваем массу до однородного состояния. Петрушку перед добавлением необходимо промыть и мелко порубить. После этого переливаем массу в стаканы и даем немного охладиться.

Для разнообразия рецепта можно добавить в него гвоздику, ваниль, какао или корицу.

Важно отметить: зелень придает любому рецепту дополнительный вкус и аромат, поэтому если вы ее не любите есть в свежем виде, попробуйте добавить ее в смузи – так вы сможете получить массу витаминов, от которых ранее отказывались.

Как видите, приготовить смузи в домашних условиях достаточно просто. Вам лишь нужно подготовить необходимые ингредиенты и тщательно их растереть. Данный десерт хорош тем, что вы сможете найти любые рецепты, которые вам больше всего понравится: либо с множеством фруктов, либо с молочными добавками, либо с зеленью – каждый будет выбирать на свой вкус.

Также этот фруктовый коктейль хорош тем, что его можно готовить задолго до праздника или принятия пищи – так он сможет полностью охладиться, а также пропитаться соком фруктов и стать еще вкуснее и насыщенней.

Двухслойный смузи из киви и банана [СМУЗИ ПО СЕЗОНУ]

Приветствую Вас, дорогие любители смузи! ☺️

Смузи приобрели невероятную популярность за последнее время. Польза этого напитка, конечно, неоспорима! Если употреблять его регулярно и в приемлимых количествах, то можно великолепно оздоровить свой организм. Кстати, смузи — очень удобный напиток для занятых людей, будь-то деловой человек, спортсмен или утопающая в заботах мама, ведь его можно пить буквально на ходу, не отрываясь от основного дела.

Сегодня хочу поделиться с Вами одним из самых простых и любимых рецептов смузи. Он очень прост в приготовлении и содержит в себе доступный набор продуктов, который, уверена, найдётся дома почти у всех Вас.

Сладкий банан отлично дополняет кисловатый киви, а добавление сливок (обычных или соевых) делает напиток нежнее и мягче. Благодаря киви, такой коктейль превосходно тонизирует организм и рекомендуется при переутомлении после интеллектуальной и физической нагрузки.

В целом, этот смузи сможет зарядить Вас энергией на целый день, поэтому его не задумываясь можно готовить в качестве завтрака, как взрослым, так и маленьким деткам.

Ингредиенты

  • 2 киви
  • 1 банан
  • 100 миллилитров сливок 10% жирности (можно заменить соевыми или любым натуральным соком)
  • 1,5 ч. л. мёда (можно заменить любым сиропом или нектаром)
  • щепотка молотой корицы

Как готовить

  1. В первую очередь подготовьте все указанные выше компоненты. Освободите фрукты от кожуры, сливки достаньте из холодильника.
  2. Киви нарежьте крупными кусочками, закиньте в чашу блендера, добавьте мёд. Мёд я добавляю именно к этому фрукту, так как киви часто бывает не совсем сладкий. С помощью погружного блендера высокой мощности взбейте киви с мёдом до образования однородного пюре.
  3. Подготовьте чистый стакан, на дно которого поместите полученную массу.
  4. Банан перед использованием стоит немного подержать в холоде, так напиток получится немного пышнее. Банан нарежьте и загрузите в отдельную ёмкость для дальнейшего измельчения. После получения бананового пюре добавьте в чашу указанное количество сливок и снова пройдитесь погружным блендером.
  5. Вылейте на слой пюре из киви и мёда пышную массу из банана и сливок. Делайте это медленно, чтобы слои не соединились и чётко была видна граница между ними. Это необходимо не только для красоты, но и для сохранения вкуса киви, так как киви в сочетании с молочными продуктами дают некую горечь.

Ну что же, Ваш смузи готов к употреблению! Из данного количества компонентов у меня получилось 2 стакана объемом 200 миллилитров.

Как обычно, помните, что смузи рекомендуется пить свежим или хотя бы в течение 30 минут после создания, чтобы витамины не «улетучивались» из Вашего стакана.

Чем полезен этот смузи:

  • Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
  • Киви содержат целых 20 жизненнонеобходимых веществ, включая витамин C (в 5 раз больше, чем апельсины!), витамины A, K, E и B, а также калий, медь, фолиевую кислоту и клетчатку.

Желаю Вам отличного дня и вкусного смузипития! 💚💚💚

Цитрусовый смузи с киви и бананом — рецепт, фото, как приготовить вкусно, быстро и просто

Смузи с цитрусами может напоминать по вкусу обычный мультифруктовый сок, однако это не относится к данному смузи! Киви + банан + мандарин и апельсин — это необыкновенно вкусно. Попробуйте — и Вы не пожалеете.

Фото: Цитрусовый смузи с киви и бананом (пошагово)

Оцените рецепт:

Для приготовления смузи понадобится:

  1. Киви — 1 шт.
  2. Банан — 1 шт.
  3. Апельсин — 1 шт.
  4. Мандарин — 1 шт.
  5. Мед — 1 ч.л.

Киви, банан и мандарин очищаем от кожуры. Киви с бананом разрезаем на несколько кусочков, мандарин делим на дольки. Апельсин разрезаем пополам и выжимаем сок (можно и вручную, чтобы не переливать сок с одной посуды в другую — его и так немного). Выкладываем фрукты в блендер, добавляем мед и взбиваем до однородной массы.

Сочетание киви с бананом очень интересное само по себе (кислинка и сладкий банан), но если добавить еще немного цитрусов, то смузи становится еще вкуснее. Так и хочется куда-нибудь на отдых, лечь на шезлонг и наслаждаться коктейлем. Приятного Вам аппетита!

 

Прямая ссылка
HTML ссылка (ЖЖ и прочие)
BB ссылка (для форумов)
Выберите ссылку, которая вам подходит и нажмите CTRL + C

Похожие рецепты

Продукты используемые для приготовления

Как приготовить Цитрусовый смузи с киви и бананом? Узнайте рецепт у нас! Качественные фотографии кулинарных рецептов, простые и вкусные, быстроприготавливаемые, диетические(для похудания) и не очень.

10.00 из 10 проголосовало 2.

Комментарии

Смузи с бананом и киви на кефире — Zira.uz

Руководство

В сочетании с киви, банановый смузи получится с приятным тропическим вкусом, напоминающим о жарком лете. Объединяя в себе лучшие свойства ингредиентов, это лакомство становится незаменимым на столе здорового питания.

Не бойтесь готовить смузи на кефире, получится ничуть не хуже, как если бы вы делали его на йогурте или молоке.

И вообще, смузи – это блюдо, всегда открытое к экспериментам. Путем смешивания и добавления все новых продуктов, можно получать каждый раз новый незабываемый вкус и неповторимый набор полезных веществ.

Приблизительная стоимость готового блюда — 15 000 сум.*

*стоимость актуальна на момент публикации рецепта.

6 512

Шаг 1

Отметить как Завершенное

Кефир предварительно охладить.

Шаг 2

Отметить как Завершенное

Фрукты помыть, очистить от кожуры, нарезать.

Нарезанные бананы, можно отправить в морозилку на 15 минут, чтобы получить более кремовую структуру готового напитка.

Шаг 3

Отметить как Завершенное

Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.

Шаг 4

Отметить как Завершенное

Разлить готовый смузи по стаканам с трубочками, украсить свежей мятой или фруктами.

Употреблять сразу после приготовления.

Подписывайтесь на наш телеграм канал, впереди еще много интересных рецептов!

Смузи с киви и бананом по пошаговому рецепту с фото

Кухонная техника и утварь: кухонная доска, нож, миксер или блендер.

Ингредиенты

Киви2 шт.
Банан1 шт.
Апельсиновый сок150-200 мл

Пошаговое приготовления

  1. Наливаем в стакан апельсиновый сок. Можно использовать покупной или выжатый из свежего апельсина, но всё же выжатый сок будет полезнее.
  2. Чистим киви и нарезаем на 3-4 кольца. Банан очищаем от кожуры и режем по всей длине на равные кусочки. Добавляем нарезанные фрукты в апельсиновый сок.
  3. При помощи блендера или миксера измельчаем фрукты до консистенции пюре.
  4. Переливаем готовый напиток в стакан. Очень вкусный и полезный смузи готов!
Вариации и украшение

При желании, в напиток можно добавить сон лимона, лайма или грейпфрута. Также любые экзотические фрукты (ананас, фейхоа, авокадо) будут прекрасным дополнением к смузи, и сделают его вкус ещё более уникальным. Если посыпать сверху кукурузными или овсяными хлопьями, то может получиться весьма практичный и относительно сытный мини-завтрак на скорую руку. Сам стаканчик со смузи можно украсить колечком банана или киви.

Видеорецепт

Если вы легче воспринимаете информацию зрительно, можете посмотреть видеорецепт приготовления напитка с комментариями автора.

Очень вкусный и полезный смузи готов! Расскажите, часто ли вы делаете фреши или смузи? Когда вы их пьете: как просто вкусный напиток или, например перед занятием спортом? Также делитесь своими рецептами вкусных смузи с разнообразными фруктами и другими ингредиентами, пусть другие тоже попробуют и, возможно, откроют для себя новую вариацию любимого напитка!

Другие рецепты напитков

Смузи из киви пошаговый рецепт быстро и просто от Ирины Наумовой

Пошаговые рецепты приготовления смузи из киви: с клубникой и шпинатом, киви-банан с медом и молоком, с бананом, шпинатом и авокадо, с брокколи и огурцом, шоколадный, с йогуртом и яблочным соком, из киви, апельсинов, яблок и бананов, с грушей, бананом и пе

Вариант 1: Классический рецепт смузи из киви с клубникой и шпинатом

Киви отличается не только ярким цветом, ярким вкусом с легкой кислинкой. В нем содержится большое количество полезных элементов. Если включить киви в ежедневный рацион или просто употреблять в пищу чаще, вы поможете организму витаминами, которых, порой, так не хватает. Мы рассмотрим рецепты приготовления смузи из киви, их очень много, а нам нужны самые вкусные и проверенные. Первым будет смузи из киви, клубники и шпината.

Ингредиенты:

  • двести гр киви;
  • сто грамм шпината;
  • сто грамм клубники;
  • сто мл воды.

Пошаговый рецепт смузи из киви

Шаг 1:

Сполосните киви, снимите острым ножом тонкую кожицу, а мякоть нарезается кусочками.

Шаг 2:

Клубнику помойте, оторвите хвостики, если они есть и переберите. Если у вас замороженная клубника, переложите ее в дуршлаг, поставьте в раковину и дайте растаять.

Шаг 3:

Шпинат споласкиваем под проточной водой, слегка просушиваем и нарезаем некрупно острым ножом. Залейте водичкой, чтобы он потерял в объеме.

Шаг 4:

Складываем в чашу блендера киви, клубнику и шпинат вместе с водой. Если клубника была замороженная, положите ложечку сахарного песка – замороженная клубника более кислая, чем свежая.

Пробиваем все блендером до однородной массы, разливаем по стаканчикам и снимаем пробу.

Не смотря на то, что в смузи используется и шпинат, вкус получается очень мягким и приятным. А польза несомненно высока.

Вариант 2: Быстрый рецепт смузи киви-банан

Для приготовления этого смузи нам понадобится киви, банан, немного молока и жидкий мед. Банан берем зрелый, без зеленоватого оттенка – нам нужно оттенить кислый вкус киви чем-нибудь сладким.

Ингредиенты:

  • один киви;
  • один банан;
  • одна ст лож жидк меда;
  • стакан нежирн молока.

Как быстро приготовить смузи киви-банан

Шаг 1:

Банан очищаем от кожуры, крупно нарезаем и складываем в чашу блендера.

Шаг 2:

Киви помойте, разрежьте пополам и выскребите мякоть, складывая в чашу блендера. Можете просто снять кожицу, крупно нарезать.

Шаг 3:

Положите указанное количество меда, залейте молоком комнатной температуры. Взбейте блендером до однородной и пенной массы.

Разлейте смузи по стаканчикам, по желанию украсьте дольками киви и кружочками банана. Пейте сразу же после приготовления.

Вариант 3: Смузи из киви с бананом, шпинатом и авокадо

Этот вариант смузи киви-банан дополнен полезным шпинатом, авокадо и небольшим количеством воды. Ингредиенты подобраны так, чтобы получился приятный ненавязчивый вкус, сохранилась польза напитка.

Ингредиенты:

  • триста гр киви;
  • триста гр бананов;
  • двести гр шпината;
  • половинка авокадо;
  • сто мл воды.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Помойте все фрукты под проточной водой. С банана снимаем кожуру и нарезаем некрупными кусочками. Киви очищаем острым ножом от кожицы, тоже нарежьте.

Шаг 2:

Шпинат тоже сполосните, залейте кипяченой водой, пусть уменьшится в объеме.

Шаг 3:

Авокадо разрезаем пополам, удаляем косточку. Нам необходима лишь половинка, но вы можете использовать и целый плод на ваше усмотрение.

Шаг 4:

Складываем все подготовленные ингредиенты в чашу блендера. Шпинат перекладываем вместе с водой.

Взбиваем все до однородности, сразу же разливаем по стаканчикам и пробуем.

Вариант 4: Смузи киви-банан с брокколи и огурцом

Добавим к базовому сочетанию киви и банана свежий огурчик и брокколи. Ее можно использовать и в замороженном виде.

Ингредиенты:

  • двести гр киви;
  • сто пятьдесят гр банана;
  • сто пятьдесят гр брокколи;
  • сто пятьдесят гр огурца;
  • сто мл воды.

Как приготовить

Шаг 1:

Киви попоем под проточной холодной водой, просушим бумажными полотенцами и очистим острым ножом от тонкой кожицы.

Нарезаем каждый плод на шесть частей.

Шаг 2:

Брокколи споласкиваем, разбираем на соцветия. Если у вас замороженная капуста, просто дайте ее оттаять, другой обработки она не требует.

Шаг 3:

Помойте огурчик, срежьте попки и снимите кожуру. Нарежьте крупными фрагментами.

Шаг 4:

Банан просто очищаем от кожуры, нарезаем крупными кружочками.

Шаг 5:

В чашу блендера налейте воду, сложите все ингредиенты и пробейте до однородности.

Вкус у готового смузи действительно очень приятный, не смотря на странное, на первый взгляд, сочетание ингредиентов. Вкусный и полезный напиток сможет заменить вам перекус.

Вариант 5: Шоколадный смузи из киви

Шоколадным такой смузи называется благодаря добавлению какао-порошка. Также мы добавим банан, мяту и шпинат. Интересная вариация полезного и вкусного смузи. Такой напиток понравится даже детям, только не рассказывайте о составляющих. Новая интерпретация привычного смузи киви-банан.

Ингредиенты:

  • триста пятьдесят мл воды;
  • двадцать гр мяты;
  • пятьдесят гр какао-порошка;
  • двести гр киви;
  • триста гр бананов;
  • двести гр шпината.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Вскипятите указанное количество воды в небольшой кастрюльке. Залейте мяту и оставьте настаиваться минут двадцать.

Затем слейте жидкость, оставляя только листья мяты. Жидкость из-под мяты не выбрасываем, а переливаем половину в мисочку.

Шаг 2:

В мятой воде вымачиваем шпинат, ее предварительно сполосните и нарвите руками.

Шаг 3:

Очищаем киви и банан от кожуры, крупно нарезаем и кладем в чашу блендера.

Шаг 4:

Добавляем мяту, шпинат с мятно-шпинатной водой. Насыпьте какао-порошок и взбейте смузи до пышной однородности.

Перелейте по стаканчикам, украсьте веточками мяты и угощайтесь.

Вариант 6: Смузи из киви с йогуртом и яблочным соком

Еще один рецепт-импровизация. Все ингредиенты сладкие, нет никаких овощей – настоящая полезная вкуснятина понравится и детям.

Ингредиенты:

  • триста гр киви;
  • сто пятьдесят гр банана;
  • двадцать гр меда;
  • восемьдесят гр йогурта;
  • шестьдесят мл яблочн сока из одного яблока.

Как приготовить

Шаг 1:

Помойте яблоко, вытрите насухо. Разрежьте пополам, удалите сердцевину, снимите кожуру. Мякоть натрите на терке, из нее соберите сок, отжав удобным вам способом.

Сок берем только свежий, никакой покупной химии.

Шаг 2:

Очищаем банан от кожуры и нарезаем кружочками.

Шаг 3:

С киви снимаем кожицу, нарезаем крупными фрагментами.

Шаг 4:

В чашу блендера вливаем свежевыжатый яблочный сок, кладем киви и бананы, мед и заливаем йогуртом.

Доводим все до густой однородной массы.

Такой смузи заменит полдник или вечерний перекус. Его можно готовить к завтраку, он прекрасно дополнит первый прием пищи.

Вариант 7: Смузи из киви, апельсинов, яблок и бананов

Помимо ингредиентов, указанных в названии рецепта, мы берем йогурт. Причем, это должен быть нейтральный йогурт, без добавок. Смузи получится вкусным, сладким и полезным.

Ингредиенты:

  • триста гр апельсинов;
  • двести гр киви;
  • двести гр яблок;
  • сто пятьдесят гр бананов;
  • сто пятьдесят мл йогурта.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Все фрукты сполосните, снимите кожуру. Апельсины дополнительно очищаем от белых пленок и разделяем на дольки. Банан и киви нарезаем крупными фрагментами. Из яблок убираем сердцевину с семечками, снимаем кожуру, нарезаем мякоть крупным кубиком.

Шаг 2:

Складываем все фрукты в чашу блендера, заливаем йогуртов и пробиваем до однородности.

Пейте сразу же, не отправляя в холодильник. Любой смузи пьется свежим.

Вариант 8: Смузи из киви, груши, бананов и петрушки

Грушу берем сладкую зрелую, банан тоже. Петрушка не будет сильно ощущаться в готовом напитке, зато значительно обогатит его витаминами.

Ингредиенты:

  • четыре киви;
  • одна груша;
  • пучок петрушки;
  • один банан;
  • двести мл воды.

Как приготовить

Шаг 1:

Фрукты очищаем и нарезаем средними кусочками. Сразу сложите их в чашу блендера.

Шаг 2:

Петрушку хорошенько помойте, просушите бумажными полотенцами. Мелко нарезаем вместе с корешками. Пересыпьте в чашу блендера к фруктам.

Шаг 3:

Долейте воды и доведите все до однородности погружным блендером.

Для усиления вкуса вы можете добавить немного ванили, корицы или какао. Хотя этот смузи сам по себе очень вкусный и действительно полезный.

Смузи: киви, банан, апельсин и яблоко (фото рецепт)

Для приготовления смузи понадобится:

  • Молоко: 20 гр.
  • 2 банана,
  • 2 киви,
  • 2 яблока,
  • 2 апельсина,
  • Сахар.

Кухня: Авторская. Время приготовления: 20 мин. Количество порций: 2

Последний месяц зимы движется к своему завершению. Сегодня я задумалась о том, как мало витаминов получает наш организм зимой.

Даже если на вашей кухне лежат килограммы фруктов, апатия берет свое. Лично я в этом месяце не проявляю никакого интереса к яблокам. В этом случае «на помощь» приходят коктейли смузи, которые выглядит более чем аппетитно!

Историческая справка: смузи – десерт из фруктов, который создается путем смешения фруктов или ягод. Фруктовый коктейль можно дополнить молоком, кусочками льда, соком или йогуртом.

Смузи удел вегетарианской кухни, многие диетологи подчеркивают полезность этого напитка.

Сегодня я собираюсь приготовить смузи из киви, банана, апельсина и яблока. А в качестве добавки использую молоко и сахар.

Кстати, если у вас дома есть сливки, корица, тертый шоколад – можете смело использовать их в качестве добавки!

Итак, давайте приготовим вкусный смузи из банана, киви, апельсина и яблока по рецепту:

Смузи можно приготовить, измельчив и смешав фрукты при помощи блендера. Мне же нравится выкладывать их слоями, так коктейль выглядит интереснее и поднимает настроение!

Вкусный домашний коктейль

С помощью блендера измельчите бананы, я добавляю немного молока и сахара – получается вкусно. Это будет наш первый слой. Далее измельчаем киви и выкладываем второй слой. После этого повторяем процедуру с апельсином и яблоком. Готово!

Украшаем наш коктейль и наслаждаемся жизнью!

P.S. Если настроения делать смузи нет, а желание поднять настроение есть, можете сделать пальму из фруктов и с радостью съесть свой экзотический завтрак!

Пальма из фруктов

Ну, вот и все, весеннего настроения и улыбок!

Если у вас есть вопрос или вы хотите поделиться опытом приготовления делитесь в комментариях ниже, также там вы можете посмотреть, что думают по этому поводу другие читатели. И не забывайте поделиться этим рецептом с другими.

Спасибо за внимание и приятного аппетита!

Банановый смузи с киви | Рецепт смузи с бананом


Банан и киви смузи | Рецепт смузи с бананом

Автор: Rumki Paul
Курс: Напиток
Кухня: World
Время приготовления:
Время приготовления:
Общее время:
Порций: 2 персоны

Банан Киви Смузи — один из идеальных рецептов смузи для завтрака , который представляет собой блестящее сочетание вкуса и здоровья. В этой композиции киви, банан, молоко и мед смешаны в форме сочного смузи. Острый вкус киви и сладость банана делают его отличным сбалансированным смузи. Его в основном подают на завтрак из-за высокого содержания клетчатки.

В сегодняшнем загруженном мире многие люди пропускают завтрак из-за чрезвычайно плотного графика работы, учебы и т. Д. Это очень вредно для нашей жизни. Завтрак играет жизненно важную роль для здоровой и счастливой жизни. Если мы начнем свой день с беспокойства, голода и пустоты, нам не хватит стопроцентного внимания к работе.Это плохой знак, и мы все этого не хотим. Чтобы избавиться от этих проблем, нам нужно придумать что-то умное и здоровое. Смузи для завтрака — быстрое и мгновенное решение вышеупомянутых проблем. Приготовление смузи на завтрак едва ли занимает пять минут нашего плотного графика, которым легко управлять. Когда я работал в Бангалоре вдали от дома, сначала я пропускал завтрак по какой-то ленивой причине, из-за чего я стал пациентом с низким кровяным давлением. Поняв важность завтрака, я придумал множество рецептов быстрого приготовления, и Banana Kiwi Smoothie — один из них. Рецепты смузи на завтрак всегда были моим любимым блюдом. Стакан густого и вкусного напитка наполняет меня до полудня, и в то же время я чувствую себя такой облегченной. Я люблю фрукты и всегда пробую разные сочетания фруктов для десертов и напитков. Рецепт бананового смузи — идеальный завтрак. Банан полон клетчатки, а его сладкий вкус не позволяет нам добавлять в напиток лишние внешние подсластители.Завтрак и банан похожи на двух старых друзей, которые часто встречаются за завтраком. Banana Kiwi Smoothie с пошаговыми фотографиями и инструкциями приведены в разделе рецепта «Инструкция». Но сразу переходя к рецепту, позвольте мне поделиться несколькими интересными фактами об обоих фруктах.


 Преимущества банана

  • Бананы богаты клетчаткой, которая надолго сохраняет сытость нашего желудка.
  • Они полезны для нашего сердца и помогают избавиться от многих сердечных заболеваний.
  • Бананы — отличный источник питательных веществ, которые содержат калий, кальций, железо, марганец, фолиевую кислоту и многие другие.
  • Они хороши для пациентов с анемией.
Banana Kiwi Smoothie — один из моих любимых смузи на завтрак , потому что его очень просто и легко приготовить. На самом деле, вам не нужно прилагать никаких усилий даже для того, чтобы разрезать и очистить фрукты. Еще одно дополнительное преимущество смузи — это рецепт «Kids Friendly» .Если ваши дети засовывают нос, чтобы сразу же съесть киви, то Banana Kiwi Smoothie будет супер легким способом заставить их вкусно поесть.


 Рецепты смузи с киви

Есть сотни рецептов смузи из киви , которые готовят во всем мире. Киви в основном используется из-за его идеально сбалансированного вкуса сладости и остроты, который прекрасно сочетается со многими другими фруктами, такими как бананы, ягоды, авокадо и многие другие. Киви в смузи — один из моих любимых ингредиентов. Придает напитку освежающий зеленый оттенок, придающий напитку более насыщенный вкус. Когда я был в Индии, хотя раньше я видел киви в разделе экзотических фруктов регулярно, но я не ел его регулярно. Но приехав в Великобританию, я увидел огромную любовь к киви в напитках и десертах.


 Как выбрать киви к любому напитку?

  • Всегда выбирайте спелые и готовые к употреблению киви для достижения наилучших результатов, но убедитесь, что они плотные и сочные по текстуре.
  • Надавите на киви пальцем, и если вы чувствуете, что он слишком легко входит внутрь или слишком мягкий изнутри, значит, он слишком спелый.
  • Если кожура киви слишком твердая, значит, они не готовы к употреблению. Они будут очень кислыми, поэтому их лучше избегать в коктейлях.
  • Чтобы найти идеально спелый и плотный плод киви, если надавить на кожуру, и она будет давить, то он идеально подходит для использования.


 Преимущества киви

  • Киви — отличный источник витамина С, который помогает повысить иммунитет нашего организма.
  • Киви богат клетчаткой, которая помогает контролировать кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин в нашем организме.
  • Полезен и для нашей пищеварительной системы.
  • Он содержит фолиевую кислоту, которая полезна беременным женщинам и растущим детям.
  • Киви богат витаминами и минералами, такими как B6, B12, железо, калий и т. Д. Они полезны для наших костей и зрения.
  • Они полны антиоксидантов и являются хорошим источником здоровой сияющей кожи.


 Как приготовить смузи с бананом и киви?

Чтобы приготовить здоровый смузи на завтрак , сначала я нарезал плоды киви, очистил от кожуры и переложил их в емкость блендера. Затем я добавила в банку спелые бананы. В этом смузи Banana Kiwi Smoothie я отказался от сахара, чтобы сделать его более полезным. Я использовал мед вместо сахара в качестве подсластителя для напитка. Я не хочу, чтобы фруктовые молочные коктейли были жидкими по консистенции.Но это не значит, что я тоже люблю слишком густые молочные коктейли. Чтобы добиться этой умеренной консистенции, я использовал 1 стакан или 250 мл молока для одного банана и двух фруктов киви. Многие рецепты напитков уже публиковались в моих предыдущих постах. Вы можете проверить некоторые из них, например
Состав:
  • 4 готовых к употреблению Киви очищенные
  • 2 спелых банана
  • 2 столовые ложки меда
  • 2 стакана цельного молока охлажденного
  • 1 Киви, для украшения


 Инструкции:

  1. Киви разрезать пополам и вычерпать мякоть с кожицы ложкой.
  2. Переложите киви в емкость миксера или блендера.
  3. Очистите бананы и разделите их на две части. Переложите бананы в ту же банку.
  4. Добавьте в банку 2 столовые ложки меда.
  5. Добавьте молока и закройте банку крышкой. Включите блендер на минуту, пока они не превратятся в гладкий бархатный смузи.


 Инструкция по обслуживанию

Вылейте смузи с бананом и киви прямо в стаканы.Всегда лучше пить банановый напиток непосредственно перед тем, как он изменит свой цвет. Подавайте охлажденным и наслаждайтесь каждым глотком вкусного здорового напитка во время быстрого завтрака.

Киви-банановый смузи с черникой

Этот смузи с киви и бананом с черникой выглядит почти как весна!

Итак, на прошлой неделе Митя попросил смузи на завтрак, так что блендер потратил несколько дополнительных часов. Сколько комбинаций смузи можно составить? Ответ — бесчисленное множество! Мы смешали апельсины, вишню и манго и израсходовали все бананы в доме, что немного необычно, потому что кажется, что у нас всегда есть почерневшие бананы, которые никто не хочет есть.

Итак, у нас действительно закончились бананы, и сейчас только четверг. На завтрашний завтрак мне, возможно, понадобится только яблоки, йогурт и мюсли, смешать это и называть смузи

Недавно я обнаружил настоящую жемчужину завтрака — слойки из киноа! Вы об этом знаете? Эти крошечные воздушные шарики — это просто развлечение, и в наши дни я, кажется, добавляю их практически в каждое блюдо на завтрак / десерт 🙂 Если можете, вы должны попробовать!

Я также очень рад, что местные магазины теперь предлагают все больше и больше свежих трав, так как я люблю работать со свежими ингредиентами и….Что ж, сейчас разгар зимы, и на данный момент почти ничего не доступно. Но, увы, дни, наконец, — хотя и медленно — становятся длиннее, и я могу притвориться, что весна уже не за горами, поскольку надеваю зимние перчатки, шляпу, пальто и шарф, просто чтобы забрать почту на улицу.

Итак, пока мы ждем весны, давайте добавим красок блюдам с этим прекрасным смузи с киви, бананом и черникой. Какой ваш любимый рецепт смузи и / или ингредиент смузи?

Состав

  • 4 органических киви
  • 1 банан
  • 1/2 стакана греческого йогурта
  • 1/2 стакана воды
  • 2 столовые ложки черники, свежей или замороженной
  • 2 чайных ложки слоек из киноа
  • свежие листья мяты

Инструкции

  1. Очистить киви и банан, нарезать ломтиками. Оставьте пару ломтиков киви для украшения.
  2. Положите ломтики киви и банана в блендер. Добавьте греческий йогурт и около 1/2 стакана воды (при необходимости больше, если смузи слишком густой). Взбить до однородной массы.
  3. В стеклянной банке положите несколько ломтиков киви на стеклянную стенку и слегка прижмите их к стеклу, чтобы обеспечить хороший контакт. Влейте смузи и добавьте чернику, слойки из киноа и листья мяты. Служить.

Информация о питании:

Количество на приём: Калорий: 216.61 Общее количество жиров: 4,97 г Насыщенные жиры: 2,51 г Натрий: 40,96 мг Углеводы: 39,43 г Волокно: 6,11 г Сахар: 22,78 г Белки: 8,03 г

Нравится этот рецепт? Дайте нам знать в комментариях ниже или в социальных сетях, используя #vibrantplate, и отметьте нас @vibrantplate.

Вы можете связаться с нами в нашей учетной записи Instagram и Facebook или на Pinterest. Не забудьте подписаться на нашу рассылку новостей и быть в курсе наших последних рецептов

Kiwi Smoothie — Dairy-Free Option

Этот пост может содержать партнерские ссылки Amazon. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Кремовый смузи с киви и бананом, наполненный витаминами и очень простой в приготовлении. Если вы любите киви и бананы, вам понравится этот рецепт смузи с киви.

Дополнительные рецепты смузи можно найти в моем смузи с куркумой. Мой клубничный смузи с ананасом также просто приготовить и вкусно.

Рецепт смузи с киви

Этот рецепт смузи с киви сладкий, сливочный и сытный.Он сделан из простых, полезных ингредиентов и не содержит глютена. Заморозьте остатки этого смузи с киви и получите вкусное эскимо.

Знаете ли вы, что киви и бананы считаются суперпродуктами? Это потому, что их употребление приносит пользу для здоровья. И это просто два моих любимых ингредиента, поэтому, конечно, мне пришлось смешать их вместе, чтобы приготовить смузи с киви-бананом.

Из этого смузи можно сделать идеальный смузи на завтрак или смузи после тренировки.

Ингредиенты в смузи с киви:

  • Киви
  • Банан
  • Молоко (или молоко без молока)
  • Протеиновый порошок без примесей или ванили (без сыворотки или молока)
  • Мед (по желанию)
  • Семена чиа (по желанию)

Банан и киви добавляют сладости этому смузи из киви, но вы всегда можете добавить мед, чтобы добавить еще немного. Если вам не нравится мед, вы также можете использовать кленовый сироп или подслащенное ванилью миндальное молоко.

Как определить, созрел ли киви:

Лучший способ проверить, созрел ли киви, — это немного надавить на него. Если тяжело, значит, не спелое. Если он немного поддается, значит, он спелый. Киви также немного сладковаты, когда они спелые.

Kiwi Smoothie Надстройки:

  • Шоколадный протеиновый порошок (вместо обычного или ванильного)
  • Клубника
  • Ананас
  • Сердечки из конопли
  • Корица

В этот смузи с киви можно добавить почти все, что дополняет киви.Какие надстройки вам нравятся больше всего?

Советы по приготовлению смузи:

  • Всегда сначала наливайте жидкость в блендер. Это поможет избежать застревания блендера.
  • Не используйте лед, если используете замороженные ингредиенты, например замороженный нарезанный банан. Затем добавляйте лед, пока не получите желаемую консистенцию.
  • Если в вашем смузи требуется два или более видов фруктов, не используйте все замороженные фрукты, иначе жидкость заморозит фрукты, и блендер застрянет.
  • Если вам нравится более жидкий смузи, добавьте больше воды, молока или молока без молока.
  • Если вам нравится более густой смузи, добавьте больше свежих или замороженных фруктов. Не добавляйте льда.
  • Для получения более сладкого смузи добавьте еще сладких фруктов или столовую ложку меда, агавы или кленового сиропа.

Эти советы подходят для всех смузи, а не только для смузи с киви.

В этом смузи из киви можно использовать свежий или замороженный киви e. Вы также можете использовать свежий или замороженный банан.Просто убедитесь, что вы добавили достаточно молока или молока без молока, чтобы получить консистенцию смузи.

Вы приготовили смузи с бананом и киви? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, сообщив мне, что вы думаете и какие надстройки вы добавили.

Выход: два по 16 унций. Смузи

Кремовый смузи из киви с бананом, полный витаминов и очень простой в приготовлении. Если вы любите киви и бананы, вам понравится этот рецепт смузи с киви.

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Состав

  • 1 ½ стакана молока или молока без молока (12 унций)
  • ½ стакана льда
  • 2 банана
  • 2 киви
  • 2 столовые ложки меда
  • 1-2 ложки простого или ванильного протеинового порошка (прибл.1 порция)
  • 1 чайная ложка семян чиа (по желанию)

Инструкции

  1. Добавьте молоко (или молоко без молока), лед, бананы, киви и мед в блендер и взбивайте до однородной массы.
  2. Добавьте протеиновый порошок и семена чиа и перемешивайте еще 10 секунд, или пока протеиновый порошок не смешается.
  3. Разложите смузи с киви на две части по 12-16 унций. очки и наслаждайтесь.

Банкноты

  • Всегда сначала наливайте жидкость в блендер.Это поможет избежать застревания блендера.
  • Не используйте лед, если вы используете замороженные ингредиенты, например замороженный нарезанный банан. Затем добавляйте лед, пока не получите желаемую консистенцию.
  • Если ваш смузи требует двух или более видов фруктов, не используйте все замороженные фрукты, иначе жидкость заморозит фрукты, и блендер застрянет.
  • Если вам нравится более жидкий смузи, добавьте больше воды, молока или молока без молока.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

2

Размер порции:

16 унций.
Количество на приём: Калорийность: 360 Всего жиров: 8 г Насыщенные жиры: 4 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 3 г Холестерин: 30 мг Натрий: 214 мг Углеводы: 38 г Волокно: 7 г Сахар: 20 г Белки: 20 г

Эта информация о питании основана на точных ингредиентах и ​​брендах, которые я использовал в то время. Это может быть не на 100% точным. Пожалуйста, проверьте этикетки с питанием ваших ингредиентов.

Простой рецепт смузи с бананом и киви

Киви и банановый смузи — это полезный смузи.Вы можете приготовить этот смузи двумя способами: с молоком или йогуртом или без йогурта и молока, чтобы можно было попробовать фруктовые напитки.

Состав
  • 1 стакан фруктового йогурта
  • 2 киви
  • 2 банана

Из такого количества ингредиентов вы можете приготовить одну большую или две маленькие чашки смузи.

Рецепт смузи с киви и бананом с йогуртом

  • Насыпьте в миксер бананы, киви и йогурт и хорошо перемешайте.
  • Вы можете использовать любой йогурт на свой вкус.
  • Перед тем, как налить смузи в стакан, попробуйте и при необходимости смешайте с небольшим количеством сахара.

Преимущества смузи с киви и бананом

Думаете о вкусном морском напитке? Что ты думаешь о Смузи? Большинство из нас заказывает этот напиток, когда идёт в кафе. Но также очень легко приготовить в домашних условиях. Конечно, лично я люблю всякие смузи. Но осмелюсь сказать, что смузи из банана и киви — один из лучших.

Киви
  • Киви имеет высокое содержание клетчатки и полезен для похудания. (1)
  • Этот восхитительный фрукт относится к «низкой» категории по гликемическому индексу и подходит для диабетиков. (2)
  • Киви, богатый витаминами C и E, помогает бороться с выпадением волос и поддерживать здоровье волос. (3)

Банан

  • По данным Национального фонда остеопороза, калий в бананах полезен для здоровья костей.(4)
  • Исследования показали, что калий в бананах помогает предотвратить инсульт в пожилом возрасте. (5)
  • Фрукт также содержит дофамин — химическое вещество, которое успокаивает нервную систему и снижает стресс. (6)

Состав

  • 1,5 Спелые киви
  • 1 спелый банан
  • От 1/4 стакана до 1/3 стакана апельсинового сока или миндального молока
  • 1/2 столовой ложки меда

Инструкции

Шаг 1

Банан и киви очистить и нарезать средними кусочками.

Step 2
Налейте апельсиновый сок в емкость блендера.

Step 3
Добавьте нарезанный банан, киви и мед.

Шаг 4

Смешайте их до однородной массы. Киви-банановый смузи готов; перелить в сервировочный стакан и подавать.

Киви-банановый смузи | Roti n Rice

Насладитесь бокалом этого прохладного освежающего смузи с бананом и киви на завтрак или полдник.Это восхитительно сытно.

Хотя официально лето начинается только 21 июня этого года, более теплая погода требует более прохладных и легких продуктов. Так же, как я сменил наш гардероб на более легкую одежду, я также очистил морозильную камеру от кусков мяса, чтобы освободить место для мороженого, фруктового мороженого, рыбы, креветок, крылышек и мясных котлет, предназначенных для гриля. Из-за обилия свежих продуктов в магазинах и на фермерских рынках, холодильник обычно хорошо укомплектован разнообразными фруктами и овощами. Иногда я оставляю их корзины на прилавке, потому что они очень красочны и красивы.

Время смузи

Когда вокруг валяются все эти фрукты, я думаю о смузи, шербетах и ​​фруктовых пирогах. В то время как последние два готовятся дольше, смузи делают быстро и легко, а в теплые дни — настоящее удовольствие. Этот густой насыщенный смузи с киви и бананом прохладный и освежающий, его можно употреблять в качестве легкой закуски. Я охладил банан и киви в холодильнике, прежде чем смешать их.


Киви и молоко

Киви, смешанный с молоком, становится горьким, потому что фермент в киви расщепляет молочные белки. Как ни странно, я заметил или испытал этот вкус, несмотря на то, что оставил его там, пока я фотографировал. Не уверен, помог ли банан. Замените греческий йогурт на миндальное молоко, если оно кажется горьким.

Подобные продукты, используемые для приготовления смузи с бананом и киви

Этот пост содержит партнерские ссылки.
Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации здесь.

Oster, стеклянная банка на 6 чашек, 12 скоростей, матовый никель
Кухонный блендер Ninja BL770
Шелковое миндальное молоко, несладкая ваниль, 32 жидкие унции (упаковка из 6 штук)

Смузи с бананом и киви

Насладитесь бокалом этого прохладного и освежающего смузи с бананом и киви на завтрак или полдник. Это восхитительно сытно.

Время на подготовку: 5 минут

Общее время: 5 минут

Курс: завтрак

Кухня: американская, западная

Ключевое слово: смузи из ежевики и банана, смузи с киви и бананом, смузи с киви

Порций: 2 порции

калорий: 178 ккал

Автор: Линда Оои

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 2 киви (охлажденные)
  • 1 банан (охлажденные)
  • 1 стакан греческого йогурта (или миндального молока) (225 г)

ИНСТРУКЦИЯ

  • Разрезать киви пополам.Вычерпайте мякоть и выбросьте кожуру.

  • Очистить банан и измельчить мякоть на более мелкие кусочки.

  • Смешайте киви, банан и йогурт в блендере. Взбить до однородной массы. Удалите и сразу подавайте.

ПИТАНИЕ

Калорий: 178 ккал


ПРИМЕЧАНИЕ: Этот пост был обновлен 12 января 2012 года новыми изображениями. В рецепт не было внесено никаких изменений.

Рецепт смузи из зеленой капусты | Easy & Delicious Kale Smoothie

Этот простой Kale Smoothie готовится из бананов, капусты, киви и молока.Это удивительно вкусно и ТАК полезно для вас!

ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ СМУЗИ ИЗ КАЛЕ

Этот бодрящий и вкусный смузи из капусты просто восхитителен! Наполненный капустой, киви и бананами, он полезен для здоровья, богат белком и клетчаткой, и, честно говоря, это лучший зеленый смузи с вкусом, который я когда-либо пробовал.

Раньше я делал десятки зеленых смузи, но этот — мой лучший победитель. Благодаря банану и небольшому количеству меда этот полезный смузи на завтрак сладкий, а вкус капусты практически отсутствует.Обещаю, здесь нет горького привкуса капусты!

Это похоже на тысячный рецепт смеси фруктов + молока + льда, который у меня сейчас есть на zee bloggy. Манго Банан , Гранатовый йогурт , Клубничный смузи … Мне очень нравятся фрукты (и на этот раз овощи) в жидкой форме.

И я знаю, что смузи больше не в моде, но они всегда должны быть в моде! Всегда! Потому что это лучший здоровый завтрак, особенно для тех, кто в пути, или для тех, кто просто хочет здорового начала дня.

Хотя правда. Этот смузи Kale Smoothie сильно отличается от других зеленых смузи. Глубина вкуса этого смузи… глубокая? Я имею в виду, это БЫЛО! Да, сладко, и, конечно, очень освежает. Нет, он не имеет вкуса грязи, и в этом зеленом смузи нет ни грамма горечи. Черные бананы и мед превратили любой землистый горький вкус к капусте.

Я не фанат суперпродукта, Kale , но бросаю его в блендер, и я играю.Мне нравится дополнительный аромат, который он добавляет моим смузи.

Ингредиенты для смузи из капусты

Вот ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления смузи из зеленой капусты:

  • спелые бананы: темнее, слаще. Они также являются источником питания, богатым калием и клетчаткой.
  • киви: небольшой фрукт, обладающий большим вкусом и пользой для здоровья. Он полон таких питательных веществ, как витамин C, витамин K, витамин E, фолиевая кислота и калий.Они также содержат много антиоксидантов и являются хорошим источником клетчатки.
  • листьев капусты: капуста — суперзвезда в мире питания. Он богат витаминами, кальцием, калием и антиоксидантами.
  • молоко: молоко — отличный источник белка! Также отлично подходит для таких питательных веществ, как кальций, фосфор, витамины группы B, калий и витамин D.
  • мед: мед содержит питательные вещества, богат антиоксидантами, антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
  • кубиков льда: хорош для загущения смузи и поддержания их в холоде. 😊

Как приготовить смузи из капусты

  1. Возьмите пару бананов, немного киви и вымытые листья капусты. Вам также понадобятся молоко, мед и лед.
  2. Если у вас мощный блендер, добавьте все ингредиенты сразу в блендер и взбивайте до получения однородной массы. Не стоит добавлять в смузи кусочки листьев.
  3. Если у вас нет мощного блендера, сначала вам нужно смешать капусту и молоко; смешивайте, пока капуста не станет как можно более однородной.Затем продолжайте добавлять остальные ингредиенты.
  4. Когда смузи смешается, попробуйте мед и посмотрите, не хотите ли вы добавить еще. Кроме того, если вы предпочитаете более густой смузи, добавьте больше кубиков льда и взбивайте, пока он не станет кремообразным и однородным. Чтобы смузи получился более жидким, добавьте больше молока.

Итак, теперь вы знаете, что этот смузи того стоит. А теперь сделай это. 😊

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Распечатать

Смузи из зеленой капусты

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

Этот легкий смузи из капусты готовится из бананов, капусты, киви, молока и меда.Это удивительно вкусно и ТАК полезно для вас!

Инструкции

  • Смешайте все ингредиенты в мощном блендере.

  • Смешайте до полной концентрации, пока полностью не смешается, не станет кремообразной и гладкой. Если вы хотите, чтобы смузи получился гуще, добавьте больше кубиков льда. Чтобы смузи получился более жидким, добавьте больше молока.

  • Разлить по стаканам и подавать.

  • Если вы используете обычный блендер, сначала смешайте молоко и листья капусты до однородного состояния.Затем добавьте остальные ингредиенты и продолжайте взбивать до кремообразного состояния.

Пищевая ценность

Смузи из зеленой капусты

Сумма на порцию

калорий 165 Калорий в составе жира 36

% дневная стоимость *

Жир 4 г 6%

Насыщенные жиры 2 г 10%

Холестерин 9 мг 3%

Натрий 56 мг 2%

Калий 529 мг

9000 15% Углеводы 32 г 11%

Клетчатка 2 г 8%

Сахар 22 г 24%

Белок 5 г 10%

Витамин A 3538IU 71%

Витамин C 47 мг 57%

Кальций 157 мг 16%

Железо 1 мг 6%

* Процентные суточные значения основаны на диета на 2000 калорий.

Ключевые слова: лучший смузи из капусты, легкий рецепт смузи, рецепт полезного смузи, смузи из капусты, смузи из суперпродуктов

Хотите сохранить этот рецепт?

Зарегистрироваться на этом сайте

Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

Первоначально опубликовано 19 марта 2014 г.

Киви, шпинат, банан, смузи | Рецепт овощного смузи

Смузи в овощной упаковке! Рецепты смузи для здорового завтрака

Киви, шпинат, банан, смузи — легкий веганский смузи на завтрак!

Папай определенно одобрит этот смузи с бананом и киви, шпинатом, и я знаю, что вы тоже.Благодаря киви у него умеренно острый вкус, а замороженный банан делает овощной смузи естественным сладким. Никаких добавок сахара или подсластителей не требуется!

Мы знаем и любим смузи за их фруктовый вкус. Но привлекательность смузи заключается в том, что мы можем объединить ТАК много разных питательных ингредиентов в один вкусный напиток. И вы можете превратить практически ЛЮБОЙ фруктовый коктейль в рецепт овощного коктейля с большой порцией шпината!

Потягивайте этот смузи со шпинатом и бананом, чтобы получить все эти полезные свойства суперпродукта, но без необходимости есть сырые листья…

* Хотите больше рецептов полезных смузи без добавления сахара? Загрузите мою электронную книгу Vegetable Smoothies бесплатно!

Ешьте (или пейте) свою зелень!

Не так много людей хотят съесть сырые листья шпината … (Если вы , это здорово! Больше мощности для вас!) Но вы все равно можете пожинать плоды этой листовой зелени, смешав ее с ваш следующий смузи.

Банан — классический ингредиент для смузи с множеством натуральной сладости, который может заменить добавленный сахар и подсластители. Кроме того, замороженный банан с небольшим количеством йогурта создает непреодолимо густую кремообразную текстуру. На вкус это сладкое фруктовое лакомство — и вы даже не почувствуете вкус шпината! Но ваше тело обязательно скажет вам спасибо.

Мы все время слышим: «Ешьте зелень!» Но большинство из нас, , не употребляют листовую зелень очень часто (или совсем не едят), а это значит, что мы упускаем необходимые питательные вещества, которые они обеспечивают.Кроме того, многие витамины и минералы, которые содержит , не так легко получить из других источников пищи.

К счастью для вас (и меня), так просто добавить немного шпината в овощной коктейль! Ешьте сырые листья шпината в салате или потягивайте сладкий смузи из зеленого шпината и банана — что бы вы предпочли? Лично я, как ненавистник салатов, выбрал бы этот смузи в любой день!

Шпинат-банановый смузи… или мультивитамины, принимаемые через рот ?!

Серьезно, этот смузи из шпината и банана в значительной степени сладкий и пригодный для употребления поливитамин. И это потому, что шпинат — один из самых питательных продуктов на планете!

Как и другая зелень, шпинат является одним из лучших источников витамина К. Только в этом смузи из шпината и банана вы получаете почти ВДВОЕ больше рекомендуемой дневной нормы витамина К! Это важное питательное вещество для здоровья костей, потому что оно помогает нам усваивать кальция из других продуктов, которые мы едим.

Кроме того, шпинат содержит много повышающего иммунитет витамина С, а также витамина А, который сохраняет здоровье наших волос и кожи.Кроме того, в сочетании с бананом и киви вы получите колоссальные девять граммов клетчатки всего в одной порции этого смузи со шпинатом и бананом!

Борьба с воспалением с помощью смузи на завтрак

Наконец, шпинат и другая темная листовая зелень — суперпродукты, борющиеся с воспалениями. Они богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить хроническое воспаление в организме, а также могут помочь обратить вспять повреждения, вызванные свободными радикалами.

В частности, шпинат богат кемпферолом , который обладает мощным противораковым действием! Итак, сделайте так, чтобы Попай (и ваше тело) гордился этим, взбивая этот смузи из шпината и банана!

Печать

Киви Шпинат Банановый смузи

  • Автор: Алиссия Шейх
  • Время приготовления: 5 минут
  • Общее время: 5 минут
  • Выход: 1 порция 1x
Масштаб 1x2x3x05

Шпинат Банановый смузи:
2 очищенных киви
1 замороженный банан
1 стакан шпината
½ стакана йогурта на выбор
¾ стакана молока на выбор

Дополнительные начинки:
ломтики киви

color h4-transform.text-transform»> Инструкции 9020 Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.
  • Подавать с желаемой начинкой и наслаждаться!

    • Питание

    • Размер порции: 1 смузи
    • Калорий: 284
    • Сахар: 31
    • Жиры: 3
    • Углеводы: 54
    • Клетчатка:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *